Sissy Squat
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Sissy Squat
Sissy Squat temrînek laşê jêrîn a armanckirî ye ku di serî de hêza quadriceps zêde dike û hevsengî û hevrêziyê baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî yên ku dixwazin dersên lingên xwe zêde bikin û balê bikişîne ser mezinbûna masûlkeya veqetandî îdeal e. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew hewceyê alavên hindiktirîn hewce dike, dikare li her deverê were kirin, û di peykerkirina ran û gûtan de pir bi bandor e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sissy Squat
- Tevgerê dest pê bikin bi paşxistina çîpên xwe û çokên xwe berjêr bikin, di heman demê de li ser gogên lingên xwe rabin. Pişta xwe rast û sîngê xwe bilind bikin.
- Heya ku hûn dikarin laşê xwe dakêşin, bi îdeal heya ku ranên we bi erdê re paralel bin, di heman demê de pêlên xwe ji erdê dûr bixin. Divê laşê we ji serê we heya çokên we xetek rast çêbike.
- Ji bo bîskekê li pozîsyona jêrîn bisekinin, dûv re bi topên lingên xwe ve bikişîne da ku vegere pozîsyona destpêkê, laşê xwe rast bihêle û navika we di tevaya tevgerê de tevlê bibe.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin. Bînin bîra xwe ku hûn li seranserê werzîşê tevgerek hêdî û kontrolkirî bihêlin da ku tevlêbûna masûlkan herî zêde bikin.
Têrakan binxwendinê Sissy Squat
- Forma Birêkûpêk: Mifteya Squatek bi bandor a Sissy ev e ku li seranserê tevgerê forma rast diparêze. Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev rawestin. Gava ku hûn çokên xwe davêjin da ku laşê xwe nizm bikin, tîrêjê xwe bi paş ve bihêlin da ku hevsengiyê biparêzin. Pişta xwe rast bihêlin û xwe ji hûzkirin an jî ziravkirina zêde dûr bigirin ji ber ku ev dikare bibe sedema birînên piştê.
- Tevgera Kontrolkirî: Xeletiyek hevpar ev e ku di nav temrînê de bilezînin an jî leza xwe bikar bînin da ku tevgerê temam bikin. Di şûna wê de, her dubare hêdî û bi kontrol pêk bînin. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike.
- Ger Pêdivî ye Alîkariyê bikar bînin: Ger hûn nû li Sissy Squats in
Sissy Squat FAQ
Karwan bindest dikin Sissy Squat?
Erê, destpêk dikarin temrîn Sissy Squat bikin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ev werzîş hêzek baş û hevsengiya lingê hewce dike. Tê pêşnîyar kirin ku destpêk berî ku giraniyek zêde lê zêde bikin, dest bi squatên laş ên giran bikin. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast bikar bîne da ku ji zirarê nemîne, ji ber vê yekê dibe ku destpêk bixwazin vê temrînê di bin çavdêriya perwerdekarek an werzîşvanek bi ezmûn de pêk bînin. Mîna her temrînek nû, çêtir e ku hûn hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û pêbawerî baştir dibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Sissy Squat?
- Guhertoyek din Sissy Squat e ku bi bandek berxwedanê ye, ku hûn li dora çokên xwe bandek berxwedanê bikar tînin da ku dijwariyê zêde bikin.
- Sissy Squat bi plakaya giraniyê veguherînek e ku hûn plakaya giraniyê li sînga xwe digirin da ku berxwedanek zêde zêde bikin.
- Sissy Squat bi dumbbell guhertoyek din e, ku hûn di her destî de dumbbellek bi milên xwe ve digirin dema ku squat dikin.
- Di dawiyê de, Sissy Squat li ser makîneyek hack squat heye, ku dihêle hûn werzîşê bi aramî û berxwedanek zêde pêk bînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Sissy Squat?
- Rakirina golikan: Rakirina golikan ji bo rûtînek lingê bi Sissy Squats re pêvekek girîng e ji ber ku dema ku Sissy Squats bi giranî balê dikişîne ser ran û gûtan, Calf Raises bi taybetî masûlkeyên lingê jêrîn armanc dike, û dibe alîkar ku hêz û pêşkeftina tevahiya lingê hevseng bike.
- Squats Split Bulgarî: Vana temamkerek din a fantastîk ji Sissy Squats re ne ji ber ku ew balê dikişînin ser çargoşe, çîp û gûtan lê hêmanek perwerdehiya hevsengî û aramiyê lê zêde dikin, fonksiyon û hevrêziya lingê giştî zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Sissy Squat
- Xebata Sissy Squat
- Bodyweight exercise ji bo ran
- temrîn xurtkirina Quadriceps
- Teknîkî Sissy Squat
- Meriv çawa Sissy Squats dike
- Bodyweight Sissy Squat
- Sissy Squat ji bo masûlkeyên lingê
- Xebata ran li malê
- Werzişa giraniya laşê Quadriceps
- tutorial Sissy Squat