Butterfly Yoga Pose
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Butterfly Yoga Pose
The Butterfly Yoga Pose, ku wekî Baddha Konasana jî tê zanîn, ji bo zêdekirina nermbûnê, nemaze li devera çîp û gewrê, werzîşek hêja ye, di heman demê de pozîsyona rast û lihevhatina piştê jî pêşve dike. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e, û dikare bi taybetî ji bo kesên ku bi karên rûniştî an sermaseyê ve girêdayî ne sûdmend be. Dibe ku mirov bixwazin vê pozê têxin nav rûtîniya xwe da ku tansiyonê sivik bikin, gerguhêz zêde bikin, û hestek aramî û rihetiyê xurt bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Butterfly Yoga Pose
- Çokên xwe bitewînin û lingên xwe bigihînin hev, bihêlin çokên we wek baskên perperikê ber bi aliyan ve bikevin.
- Li ser lingên xwe an çokên xwe bigirin, pişta xwe rast û milên xwe rehet bihêlin.
- Bi nermî çokên xwe ber bi erdê ve bi kulmên xwe bixin xwarê, lê wan bi zorê nedin xwarê.
- 1-5 hûrdeman di vê pozê de bimînin, bi kûr nefesê bigirin, û dûv re bi nermî pozê berdin çokên xwe hildin û lingên xwe li ber xwe paşde dirêj bikin.
Têrakan binxwendinê Butterfly Yoga Pose
- Lihevhatina laş: Pêdivî ye ku meriv hevrêziya laş bi rêkûpêk biparêze. Divê serê we, stû û stûyê we di yek rêzek rast de bin. Ji rijandin an zivirandina pişta xwe dûr bikevin; ev xeletiyek hevpar e ku dibe sedema birîndarbûnê.
- Teknîka nefesê: Bêhna rast di her pozîsyona yogayê de girîng e, di nav de Pozê Butterfly. Gava ku hûn çokên xwe hildigirin bi kûr vehna xwe bidin û gava ku hûn wan dadixin derdixin. Ev di rehetkirina masûlkan de dibe alîkar û herî zêde ji werzîşê werdigire.
- Pêşkeftina Hêdî: Bi zorê çokên xwe xwar nekin. Çewtiyek hevpar ev e ku di hewildanek çêkirinê de çokan bi hêz dakêşin
Butterfly Yoga Pose FAQ
Karwan bindest dikin Butterfly Yoga Pose?
Erê, destpêk bê guman dikarin Poza Butterfly Yoga, ku wekî Baddha Konasana jî tê zanîn, bikin. Ew pozek hêsan û bandorker e ku ji vekirina ling û ran re dibe alîkar. Lêbelê, mîna her pozîsyonek yogayê, girîng e ku meriv wê bi rêkûpêk bike da ku zirarê nede. Heke hûn destpêkek in, dibe ku hûn bixwazin ku bi guhertoyek nerm dest pê bikin an jî pêlavên mîna blokên yogayê an paldankan bikar bînin da ku çokên xwe piştgirî bikin. Her gav guh bidin laşê xwe û tu carî êşê nekin. Di heman demê de dibe ku fêrbûna pozê di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya pejirandî de jî bibe alîkar.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Butterfly Yoga Pose?
- The Revolved Butterfly Pose di dema ku lingên xwe di pozîsyona perperikê de digire, di stûyê de zivirînek nerm pêk tîne.
- Half Butterfly Pose, an Ardha Baddha Konasana, tê de lingek rasterast dirêj dike dema ku yekî din di pozîsyona perperikê de dimîne.
- The Bound Butterfly Pose gihandina destan li ser serê xwe û girêdana destan bi hev re, lê zêdekirina laşê jorîn li pozîsyona bilbilê ya kevneşopî ye.
- The Wall Butterfly Pose bi pratîkkirina pozîsyona perperikê dema ku xwe li ber dîwarekî vedihewîne ji bo piştgirî û dirêjkirina kûrtir pêk tîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Butterfly Yoga Pose?
- The Child's Pose Poza Yoga ya Butterfly temam dike bi pêşkêşkirina dirêjkirinek nerm berbi çîp, ran û lingan, deverên ku di heman demê de bi pozîsyona Butterfly re têkildar in, bi vî rengî livîn û hêza wan zêde dike.
- Pozê Seated Forward Bend Pose Yoga Butterfly jî temam dike ji ber ku ew stûn û lingan dirêj dike, ku ji bo domandina pozîsyona rast di pozîsyona Butterfly de pir girîng in, û ew di heman demê de arîkariya hişê xwe aram dike, di warê rihetbûna yogayê de jî dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Butterfly Yoga Pose
- Butterfly Yoga Pose bo hips
- Werzişa giraniya laş ji bo nermbûna hipê
- Ji bo vekirina hipê pozên yogayê
- Butterfly stretch yoga
- Bi yogayê re tevgera hipê çêtir dike
- temrîn hip weight
- Teknîka Butterfly Yoga Pose
- Yoga ji bo hêza hip
- Feydeyên Butterfly Yoga Pose
- Talîmatên ji bo Butterfly Yoga Pose.