Lever Alîkariya Çîn-Up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Alîkariya Çîn-Up
Lever Assisted Chin-Up temrînek hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef, di heman demê de navika we jî tevdigere. Ew xebatek îdeal e ji bo destpêkên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn ava bikin û yên ku ber bi çîp-upên bêalî ve pêşve diçin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare tona masûlkeya we baştir bike, hêza girtina we zêde bike, û bîhnfirehiya laşê weya jorîn bi tevahî zêde bike, û ew ji her rejîmek fitnessê re bibe pêvekek hêja.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Alîkariya Çîn-Up
- Bi destekî bindest (dest ber bi we ve), destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin, xwe bigihînin jor û barekê bigirin.
- Laşê xwe ber bi barkê ve bikişîne bi çengên xwe xwar bike û tiliyên milên xwe bi hev ve biqelişîne, dema ku lepik an band alîkariyê ber bi jor ve peyda dike.
- Berdewam bikişînê heya ku çengê we li jorê barkê be, pê ewle bin ku navika we têkel e û laşê we bê hejandin rast e.
- Hêdî hêdî xwe paşde vegerînin pozîsyona destpêkê, kontrolê biparêzin û li hember kişandina bandê berxwe bidin, dûv re temrîn wekî ku tê xwestin dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Alîkariya Çîn-Up
- Tevgerên Kontrolkirî: Çewtiyek din a hevpar ev e ku meriv hêza xwe bikar bîne da ku laşê xwe bihejîne. Ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Xwe bikişîne heta ku çengê te li jorê barkê be, paşê hêdî hêdî xwe paşde dakeve xwarê. Çiqas hêdî hûn temrînê pêk bînin, hûn ewqasî masûlkeyên xwe dixebitînin.
- Navê xwe Tevlê Bikin: Ji bo ku hûn herî zêde ji çeng-upê arîkariya leverê sûd werbigirin, hûn hewce ne ku masûlkeyên xweyên bingehîn tevbigerin. Ev ne tenê ji bo aramkirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de zikê we jî dixebitîne. Dema ku xwe dikişîne
Lever Alîkariya Çîn-Up FAQ
Karwan bindest dikin Lever Alîkariya Çîn-Up?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Assisted Chin-Up bikin. Ev temrîn bi rastî wekî kevirek gavê hatî sêwirandin da ku hêza ku ji bo çîpên birêkûpêk hewce dike ava bike. Ew kêmtir dijwar e ji ber ku ew dihêle hûn lingên xwe ji bo arîkariyê bikar bînin, ku ew ji bo destpêkek destpêkek girîng e. Lêbelê, her gav girîng e ku forma rast were piştrast kirin da ku ji zirarê dûr bixin û bandorkeriyê zêde bikin. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn bi perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê re şêwir bikin dema ku temrînên nû biceribînin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Alîkariya Çîn-Up?
- Guhertoyek din Jumping Chin-Up e, ku hûn bazdan-destpêk bikar tînin da ku tevgerê bidin destpêkirin û barê destên xwe kêm bikin.
- Çin-Up Neyînî guhertoyek e ku hûn li ser qonaxa daketinê hûr dibin, hêdî hêdî laşê xwe dadixin da ku li ser hêza xwe bixebitin.
- Isometric Hold Chin-Up guhertoyek din e ku hûn laşê xwe li jorê pozîsyona çenavê ji bo demek diyarkirî digirin da ku hêzê zêde bikin.
- Di dawiyê de, Mixed Grip Chin-Up guhertoyek e ku destek ber bi we ve û yê din jî dûr e, bi awayên cûda masûlkeyên we dijwar dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Alîkariya Çîn-Up?
- Tevgera Rêza Inverted di heman demê de dikare Lever Assisted Chin-Up jî temam bike ji ber ku ew li ser masûlkeyên bi heman rengî dixebite, lê di balafirek horizontî de, ku dikare bibe alîkar ku hêza kişandin û aramiya laşê we baştir bike, ji bo pêkanîna çenek-up serketî.
- Bicep Curls dikare performansa weya Lever Assisted Chin-Up-a we hîn zêdetir zêde bike ji ber ku ew balê dikişînin ser xurtkirina masûlkeyên weya bicep, ku masûlkeyên duyemîn in ku di çen-up de têne bikar anîn, bi vî rengî hêza weya kişandina giştî baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Alîkariya Çîn-Up
- Leverage Machine Back Exercise
- Alîkariya Pûl-Up Workout
- Lever Alîkariya Çîn-Up Rûtîn
- Bi Makîneya Leverage re xurtkirina piştê
- Leverage Assisted Pull-Up
- Çîn-Up Machine Workout
- Vegere Workout bi Leverage Machine
- Leverage Machine Chin-Up Exercise
- Alîkariya Çîn-Up Training
- Strength Training Lever Alîkariya Çîn-Up.