Crunch Oblique Alternate
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Crunch Oblique Alternate
Alternate Oblique Crunch temrînek dînamîkî ye ku masûlkeyên oblique dike hedef, di xurtkirin û tonkirina navikê de dibe alîkar. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, ku lê digerin ku hêz û aramiya zikê xwe zêde bikin, werzîşek îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike, êşa piştê kêm bike, û beşdarî navberek diyarkirî û bihêztir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Crunch Oblique Alternate
- Destên xwe bidin pişt serê xwe, bi milên xwe ber bi derve ve nîşan bidin.
- Masûlkeyên zikê xwe tevbigerin, û laşê xwe yê jorîn ji erdê rakin, di heman demê de çokê xwe yê rastê ber bi çoka xweya çepê ve hildin, hewl bidin ku wan bi hev re bixin.
- Laşê xwe vegere pozîsyona destpêkê, û dûv re tevgerê bi çokê xweya çepê û milê rastê dubare bike.
- Ji bo jimareya dubarekirina xwestî bi aliyên xwe veguhezînin, û pê ewle bin ku hûn masûlkeyên zikê xwe li seranserê werzîşê mijûl bikin.
Têrakan binxwendinê Crunch Oblique Alternate
- Tevgera Rast: Laşê xweya jorîn ji erdê rakin û bizivirînin, da ku çoka we û çoka weya berevajî di nav laşê we de bi xêzek diagonal werin hev. Li vir xeletiya hevpar lezkirina tevgerê ye. Girîng e ku meriv qirikê hêdî-hêdî û bi kontrolê pêk bîne da ku bi bandor li masûlkeyên zirav bixebite.
- Bingeha xwe tevbigerin: Di seranserê werzîşê de, pê ewle bin ku masûlkeyên weya bingehîn tevdigerin. Ev tê vê wateyê ku bişkoka zikê xwe ber bi stûna xwe ve bikişîne û pişta xweya jêrîn li hember erdê bihêle. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv keviya piştê ji erdê bihêle, ku dikare bibe sedema êşa piştê.
- Kontrol kirin
Crunch Oblique Alternate FAQ
Karwan bindest dikin Crunch Oblique Alternate?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Alternate Oblique Crunch bikin. Ew ji bo armanckirina masûlkeyên qehweyî, ku beşek ji bingeha we ne, werzîşek mezin e. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr bisekine. Ger hûn nebawer in ka meriv çawa temrînê çawa dike, dibe ku hûn bi perwerdekarek kesane re bixebitin an vîdyoyek fêrbûnê temaşe bikin. Di heman demê de, her gav guh bidin laşê xwe û heke hûn êşek hîs bikin rawestin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Crunch Oblique Alternate?
- Twist Rûsî: Ev guherto tê de rûniştina li ser erdê bi çokên xwe yên xwarkirî, zikê xwe ber bi stûna xwe ve bikişîne, û tîrêjê xwe ji aliyekî ve bizivirîne.
- Side Plank Oblique Crunch: Ev guherto tê de ye ku meriv bikeve nav pozîsyonek plankê ya alîkî, dûv re lingê xwe û milê xwe yê jorîn hilde, hewl bide ku milê xwe bi çokê xwe bike.
- Kûçikên bîsîkletê: Ev guherto tê de ye ku li ser pişta xwe razayî, destên xwe li pişt serê xwe deynin, û dûv re çokên xwe ber bi sînga xwe ve bizivirînin dema ku milên xwe ji erdê rakin.
- Stability Ball Oblique Crunch: Ev cûrbecûr bi karanîna topek aramiyê vedihewîne da ku pişta xweya jêrîn piştgirî bike dema ku hûn qirşika oblique pêk tînin, rê dide rêjeyek tevgerek mezintir.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Crunch Oblique Alternate?
- Twistên Rûsî: Ev temrîn Crunches Alternate Oblique temam dike ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên zivirî, û hêmanek tevgera zivirî lê zêde dike ku rêjeya tevgerê zêde dike û fitara fonksiyonel çêtir dike.
- Planks: Plank Crunchên Alternatîf ên Alternatîf temam dikin bi xebata tevaya navikê, tevî paldankan, û başkirina aramiya giştî ya ku ji bo domandina forma rast di dema Krîçên Oblique Alternate de hewce dike.
Amûreyên têkiliyê bo Crunch Oblique Alternate
- Exercise Crunch Oblique
- Bodyweight Waist Workout
- Alternate Oblique Crunch Tutorial
- Bodyweight Exercise for Waist
- Oblique Crunch Bodyweight Routine
- Exercises Toning Waist
- No Amûrên Waist Workout
- Alternate Oblique Crunch Technique
- Crunches Oblique Bodyweight
- Xebata Malê ji bo Toning Bejê