Sideways Lifts Vertical Turn
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Sideways Lifts Vertical Turn
Sideways Lifts Vertical Turn xebatek dînamîk e ku di serî de masûlkeyên bingehîn hedef digire, lê di heman demê de ji mil, dest û lingan jî sûd werdigire. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên ji her astên fitnessê, nemaze yên ku dixwazin hevseng, hevrêzî û hêza giştî ya xwe zêde bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin îstîqrara laşê xwe baştir bikin, pozîsyona çêtir pêşve bixin, û behremendiya xweya fonksiyonel zêde bikin, û pêkanîna çalakiyên rojane hêsantir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sideways Lifts Vertical Turn
- Destên xwe hêdî-hêdî berbi alîkî rakin heta ku bi erdê re paralel bin, di çengên xwe de piçek bend bihêlin.
- Gava ku destên we gihîştin bilindahiya milan, destikên xwe bizivirînin da ku kefa we ber bi jor ve bin.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, dûv re hêdî hêdî destên xwe paşde ber bi aliyên xwe ve bizivirînin, destikên xwe vegerin cihê destpêkê.
- Vê temrînê ji bo jimareya dubareyên xwestî dubare bikin, dabîn bikin ku hûn navika xwe tevde û pişta xwe li seranserê xwe rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Sideways Lifts Vertical Turn
- Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Divê her hilkişîn û zivirîn bi rengekî kontrolkirî û bi zanebûn were kirin. Ev ne tenê dibe alîkar ku ji zirarê dûr bikevin, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên armanckirî bi bandor têne girtin.
- Bêhna rast: Nefes di her werzîşê de rolek girîng dilîze. Dema ku hûn hildigirin nefesê û dema ku hûn dakêşin derdixin. Nefesê ne rast dikare bibe sedem ku hûn zûtir westiyayî bibin û dikare bandorê li performansa û encamên we jî bike.
- Giraniya Minasib bikar bînin: Bikaranîna giraniyên ku pir giran in dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Bînin bîra xwe, armanc ne ew e ku meriv bi qasî ku gengaz giran hilkişîne, lê kirinê ye
Sideways Lifts Vertical Turn FAQ
Karwan bindest dikin Sideways Lifts Vertical Turn?
Erê, destpêk dikarin temrîn Sideways Lifts Vertical Turn bikin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek fitnessê an kesek bi ezmûn di destpêkê de wan di nav werzîşê de rêber bike da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û sînorên xwe derbas nekin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Sideways Lifts Vertical Turn?
- Hilkişîna Aliyê Oblique û Rotate guhertoyek e ku masûlkeyên oblique hedef digire, dema ku hilgirtinê pêk tîne tevgerek zivirî vedihewîne.
- Hilkişîna Alî ya bi Zivirîna Serê ne tenê hilkişîna alîkî lê di heman demê de zivirînek sererd jî vedihewîne, dijwariyek zêde li laşê jorîn û bingehîn zêde dike.
- Hilkişîna Diagonal û Pivot guhertoyek e ku tê de hilkişîna giraniya diagonal li seranserê laş di heman demê de li ser lingê berevajî dizivire.
- Sideways Lift bi zivirînek 360-pileyî piştî her hilkişînê zivirînek laş bi tevahî vedihewîne, hevsengî û hevrêziyê di temrînê de vedihewîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Sideways Lifts Vertical Turn?
- Plank Hip Dips: Plank Hip Dips ji bo Sideways Lifts Vertical Turn temrînek temamker e ji ber ku ew her du jî masûlkeyên bingehîn, nemaze paldankan tevdigerin, ku dikarin bibin alîkar ku aramiya giştî, hêz û hevsengiyê baştir bikin.
- Crunches Bicycle: Bicycle Crunches ji bo Sideways Lifts Vertical Turn pêvekek bikêr e ji ber ku ew di heman demê de xebatek bingehîn a berfireh peyda dikin, ne tenê zikê zikê, lê di heman demê de zikê rektus û zikê jêrîn jî armanc dikin, bi vî rengî hêz û aramiya bingehîn baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Sideways Lifts Vertical Turn
- Werzişa giraniya laş ji bo bejnê
- Xebata Zivirandina Vertical Lifts Sideways
- Tehlîlên armanckirina kemberê
- Xebatên giraniya laş ji bo abs
- Sideways Lifts Vertical Turn teknîkî
- Bi giraniya bedenê bejnê xurt dike
- Sideways Lifts exercise
- Workouts Turn Vertical
- Werzişên bedenê yên bedenê
- Training waist bi Sideways Lifts Vertical Turn