Dînamîk 90-90 Hip Twist
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dînamîk 90-90 Hip Twist
Dynamic 90-90 Hip Twist temrînek pirreng e ku di nav deverên hip û piştê de nermbûn, tevgerîn û hêzê zêde dike. Ew ji bo herkesî maqûl e, ji werzişvanên ku dixwazin performansa xwe baştir bikin bigire heya yên ku ji nerehetiya pişta jêrîn an hipê xilas dibin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku rêza tevger, aramî, û fonksiyona laşê giştî ya we baştir bike, tevgerên rojane hêsantir û bikêrtir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dînamîk 90-90 Hip Twist
- Çok û lingên xwe berbi goşeyekî 90 pileyan bixin, lingên xwe li hev bihêlin û ji erdê rakin.
- Hêdî hêdî herdu çokan ber bi aliyekî daxin, hewl bidin ku wan li hev bihêlin û bêyî ku dest bixin wan bi qasî ku pêkan nêzî erdê bibin.
- Demekê bisekine, dûv re çokên xwe ber bi navendê ve hilde.
- Tevgerê li aliyê din dubare bikin, aliyên ku ji bo hejmara dubareyên xwestinê veguherînin.
Têrakan binxwendinê Dînamîk 90-90 Hip Twist
- Forma Xwerû biparêzin: Forma rast ji bo Dynamic 90-90 Hip Twist pir girîng e. Bi rûniştina li ser erdê bi lingên xwe li ber we dest pê bikin. Çokên xwe bitewînin û wan bavêjin aliyekî, lingên xwe li erdê bihêlin. Ya sereke ev e ku hûn pişta xwe rast bihêlin û bingeha xwe li seranserê tevgerê tevlihev bikin. Dûr nedin pişta xwe an jî nehêlin çokên we ji erdê rabin, ji ber ku ev xeletiyên gelemperî ne ku dikarin bibin sedema birîndarbûnê.
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji tevgerên bilez û hovane dûr bikevin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî da ku hûn pê ewle bibin ku hûn bi bandor masûlkeyên rast dikin hedef û tengasiya nehewce li ser movikên xwe naxin.
- Nefes: Dibe ku hêsan xuya bike, lê jibîrkirina nefesê di dema werzîşê de xeletiyek hevpar e
Dînamîk 90-90 Hip Twist FAQ
Karwan bindest dikin Dînamîk 90-90 Hip Twist?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dynamic 90-90 Hip Twist bikin. Lêbelê, ji bo destpêkeran girîng e ku hêdî dest pê bikin û li ser domandina forma rast bisekinin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de divê ew bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku ew werzîşê rast dikin. Ev temrîn ji bo baştirkirina tevger û nermbûna hipê sûdmend e.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dînamîk 90-90 Hip Twist?
- Dînamîk 90-90 Hip Twist Bi Hilkirina Lingê: Di vê guhertoyê de, gava ku hûn lingê xwe dizivirînin, lingê jorîn ji lingê jêrîn rakin da ku dijwariyek din li masûlkeyên bingehîn û hipê zêde bikin.
- Dinamic 90-90 Hip Twist with Resistance Band: Bikaranîna bandek berxwedanê ya ku li dora çokên we hatî pêçandin dikare astek dijwariyê li werzîşê zêde bike, û masûlkeyên hip û bingehîn ên we bêtir xurt bike.
- Dînamîk 90-90 Hip Twist bi Giranên Ankle: Zêdekirina giraniya lingê dikare giraniya werzîşê zêde bike û lemlateyên hip û aramiya bingehîn dijwartir bike.
- Dînamîk 90-90 Hip Twist li ser topek werzîşê: Pêkanîna zivirîna li ser rûyek nestêbar mîna topek werzîşê dikare hevseng û aramiya bingehîn baştir bike dema ku masûlkeyên hipê jî bixebite.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dînamîk 90-90 Hip Twist?
- Pigeon Pose, tevgerek yogayê ya populer, werzîşek din a temamker e ji ber ku ew dibe alîkar ku hê bêtir dirêjkirin û vekirina palpişt û rotatorên hipê, destkeftiyên nermbûnê yên ji Dynamic 90-90 Hip Twist zêde bike.
- Tevgera Clamshell têkildar e ji ber ku ew masûlkeyên revandî yên hipê, yên ku di tevgera zivirî ya Dynamic 90-90 Hip Twist de têne bikar anîn, dike armanc, bi vî rengî fonksiyona giştiya hip û rêza tevgerê baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dînamîk 90-90 Hip Twist
- Werzişa hipê ya giraniya laş
- 90-90 hip twist workout
- Tevgera dînamîk a hip û bejnê
- Werzişa giraniya laş ji bo hips
- Tehlîlên armanckirina kemberê
- 90-90 hip twist karê giraniya laş
- Xebata zivirîna hipê ya dînamîk
- Xebata giraniya laş ji bo bejê
- Werzişa giraniya leş û bejê
- Lîstika Dînamîk 90-90 ji bo ling û bejnê