Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch

The Depression In Parallel Bars Stretch xebatek hêzdar e ku ji bo xurtkirina mil, dest, û bingeha we hatî çêkirin, di heman demê de nermbûn û hevsengiya weya giştî zêde dike. Ev werzîş ji bo jîmnastik, werzîşvan, an kesên ku digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jorîn baştir bikin bêkêmasî ye. Ger hûn lê digerin ku performansa xweya laşî zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin û asta fitnessa xwe zêde bikin, tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare feydeyên girîng peyda bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch

• Hêdî hêdî laşê xwe ji erdê rakin û destên xwe rast bikin û lingên xwe rast an hinekî xwar bihêlin, li gorî asta rehetiya we.
• Gava ku laşê we bilind bû, hêdî hêdî laşê xwe dakêşin bi milên xwe xwar bikin û bihêlin milên we ber bi guhên we ve bilind bibin, masûlkeyên milên xwe dirêj bikin.
• Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, di mil û pişta xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
• Di dawiyê de, bi lêdana laşê xwe vegere pozîsyona destpêkê û destên xwe rast bikin, paşê werzîşê wekî ku tê xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch

• Masûlkeyên xwe tevbigerin: Dema ku dirêjkirinê dikin masûlkeyên bingehîn û milê xwe tevbigerin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hevseng û aramiyê biparêzin, û di heman demê de dê bandoriya dirêjkirinê jî zêde bike. Nehêlin ku laşê we bişewite an milên we ber bi guhên we vebikin, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
• Tevgera Kontrolkirî: Piştrast bikin ku tevgera we kontrolkirî û bi zanebûn e. Laşê xwe hêdî hêdî dakêşin, di milên xwe de dirêjbûnê hîs bikin, dûv re bizivirin pozîsyona destpêkê. Ji tevgerên bilez û bi lez û bez ên ku dibe sedema ziravbûna masûlkeyê an birîndarbûnê dûr bixin.
• Nefes kirin: Ji bîr nekin ku nefesê bigirin. Gava ku hûn laşê xwe dadixin nefesê, û gava ku hûn paşde vedikişin, derxin.

Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch FAQ

Karwan bindest dikin Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch?

Erê, destpêk dikarin Depresiyonê li Barên Parallel Stretch bikin, lê girîng e ku meriv bi hişyariyê nêzîk bibe. Vê werzîşê astek hêz û hevsengiya laşê jorîn hewce dike, ji ber vê yekê girîng e ku hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku meriv xwedanek an perwerdekarek jî hebe da ku form û ewlehiya rast peyda bike. Mîna her werzîşê, ger êş an nerehetiyek hebe, çêtir e ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê an bijîjkek re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch?

• Dirêjbûna Depresyona Yek-Arm: Ev guhertoya daliqandina ji yek barek bi yek milê ve vedihewîne, ku dihêle ku her gav li aliyekî laş dirêjbûnek kûrtir bike.
• Dirêjbûna Depresyonê ya Girandî: Ev guherto di dema ku dirêjkirinê de girêdide êlek an kemberek giran li xwe dike, ku tundiya dirêjbûnê zêde dike.
• Dirêjbûna Depresyonê ya Alîkarî: Ev guherto tê de heye ku hevjînek bi nermî li ser milên xwe davêje dema ku hûn ji baran disekinin, ku dirêjbûnek hîn kûrtir peyda dike.
• Zêdebûna Depresyona Lingên Bilind: Ev cûrbecûr tê de danîna lingên xwe li ser rûyek bilindkirî dema ku ji baran daleqandî ye, ku goşeya dirêjbûnê diguhezîne û masûlkeyên cihêreng dike hedef.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Depresiyon Di Barsên Parallel de Stretch?

• "Dips" werzîşek din a bikêr e ku vê dirêjbûnê temam dike, ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê dixebitin, di serî de masûlkeyên triceps û milan, şiyana we ya kontrolkirin û balansa giraniya laşê xwe di dema dirêjkirinê de çêtir dikin.
• Di heman demê de "Rêzên Berveguhastî" Depresiyon Di Barên Parallel Stretch de jî temam dikin, ji ber ku ew pişt, biceps û masûlkeyên girtina xwe dikin armanc, performansa we di dirêjkirinê de bi baştirkirina hêz û bîhnfirehiya we, ya ku ji bo domandina pozîsyona rast pir girîng e, zêde dikin.