Dumbbell Liing Femoral
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing Femoral
Tevgera Dumbbell Lying Femoral tevgerek perwerdehiya hêzê ya armanckirî ye ku di serî de balê dikişîne ser masûlkan, lê di heman demê de gûtan û masûlkeyên jêrîn jî tevdigere. Ev werzîş ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, û kesên ku dixwazin laşê xweya jêrîn xurt bikin û aramiya giştî baştir bikin îdeal e. Dibe ku mirov bixwazin ku temrîniya Dumbbell Lying Femoral têxin nav rûtîniya xwe ya xebatê da ku tonê masûlkeyê zêde bikin, nermbûnê zêde bikin û hevseng û hevrêziya çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing Femoral
- Çokên xwe bitewînin û wan bînin ber sînga xwe, lingên xwe bi hev re bihêlin û pişta xwe ya jêrîn li ser benkê bixin.
- Hêdî-hêdî dûvikan ber bi ranên xwe daxin, destên xwe rast û kefa xwe ber bi hundir ve bihêlin.
- Gava ku dumbbel digihîjin ranên we, demekî rawestin, dûv re wan bi karanîna masûlkeyên hip û ranên xwe vegerînin cihê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku tevgerên xwe kontrol bikin û masûlkeyên we tevde tevbigerin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing Femoral
- Tevgera Kontrolkirî: Ji ceribandina karanîna momentumê ji bo rakirina giraniyê dûr bisekinin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerek hêdî, kontrolkirî ya ku hûn giraniya xwe bi lingên xwe hildigirin û hêdî hêdî paşde vedigerin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we li seranserê werzîşê dixebitin û dê bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigirin.
- Ji Hyperextensionê dûr bixin: Çewtiyek hevpar bilindkirina çokan li jora tevgerê ye. Ev dikare bibe sedema birîndariyê. Di şûna wê de, her gav di çokên xwe de sivikek bihêlin da ku wan biparêzin.
- Têkiliya Hiş-Muscle: Ji bo ku hûn herî zêde ji vê werzîşê sûd werbigirin, balê bikişînin ser girêdana hiş-masûlkeyê. Concent
Dumbbell Liing Femoral FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Liing Femoral?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Lying Femoral, ku wekî Dumbbell Lying Leg Curl jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike, û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide, da ku hûn tevgerên rast fam bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî destpêkirinê germ bibe û dûv re jî sar bibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing Femoral?
- The Resistance Band Lying Femoral Curl di nav xwe de bandek berxwedanê ya ku li dora lingên we hatî ewledarkirî bikar tîne, berxwedana birêkûpêk û tevgerek bêkêmasî pêşkêşî dike.
- Cable Lying Femoral Curl pêdivî bi makîneyek kabloyê heye, ku dihêle hûn giraniyê bi rengek rasttir rast bikin û tansiyona domdar li seranserê werzîşê peyda bikin.
- Stability Ball Lying Femoral Curl li şûna dumbbell topek aramiyê bikar tîne, ku ew jî dikare bingeha we tevlihev bike û hevsengiyê baştir bike.
- The Ankle Weight Lying Femoral Curl guhertoyek din e ku hûn giraniyan li dora lingên xwe xêz dikin, ku dikare rehettir be û rê bide tevgerek mezintir.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing Femoral?
- Lunges: Lunges xebatek din e ku Dumbbell Lying Femoral temam dike ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser ling û çarçikan, lê di nav xwe de hêmanek hevsengî heye ku dibe alîkar ji bo baştirkirina aramî û hevrêziyê.
- Deadlifts: Deadlifts werzişek bikêr e ku bi Dumbbell Lying Femoral re were hevber kirin ji ber ku ew çîp û gûtan dikin armanc, lê di heman demê de pişikên jêrîn û bingehîn jî tevdigerin, hêz û hevsengiya giştî pêşve dixin, ku dikare bandoriya temrîniya Dumbbell Lying Femoral zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Liing Femoral
- Xebata dumbbell hamstring
- Bi dumbbell temrînên lingê derewîn
- Xebata dumbbell ran
- temrîn xurtkirina hemstring
- Tehlîlên dumbbell ji bo ran
- Bi dumbbell kelek femoral derewîn
- Xebata dumbbell ji bo hemstrings
- Bi dumbbells toning ran
- Dumbbell derewan lingê curl
- Xebata hemstring û ran bi dumbbells.