Lever Kneeling Leg Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Kneeling Leg Curl
Lever Kneeling Leg Curl temrînek armanckirî ye ku di serî de lingan xurt dike û ton dike, di heman demê de gûtan û golikan jî mijûl dike. Ew bi taybetî ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an her kesê ku lê digerin ku hêza laşê jêrîn û nermbûnê baştir bikin bikêr e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtînek fitnessê de dikare hêza lingê giştî zêde bike, leza bezê baştir bike, û xetereya birînên lingan kêm bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Kneeling Leg Curl
- Ji bo piştgirî û hevsengiyê destên xwe li ser destikên kêlekê bi erdê re paralel bihêlin.
- Bi kulandina lingên xwe ber bi jor, li ser çokan û girêkdana lingên xwe dest bi werzîşê bikin.
- Ji bo bîskekê vê pozîsyonê bihêlin, da ku hûn tansiyona di lingên xwe de hîs bikin.
- Hêdî-hêdî lingên xwe paşde ber bi pozîsyona destpêkê daxin, pê ewle bin ku tevgerên we têne kontrol kirin da ku tevlêbûna masûlkan herî zêde bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Kneeling Leg Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji hejandin an jî karanîna leza ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser tevgerek hêdî, kontrolkirî, lingên xwe li jora hilgirtinê biqelînin û hêdî hêdî giraniya xwe paşve dakêşin.
- Giraniya Minasib: Bikaranîna giraniya zêde dikare bibe sedema şikestin û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dikarin werzîşê bi forma rast pêk bînin. Her ku hêz û teknîka we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniyê zêde bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji Lever Kneeling Leg Curl sûd werbigirin, girîng e ku meriv bi tevahî tevgerê bikar bîne. Ev tê wateya rakirinê
Lever Kneeling Leg Curl FAQ
Karwan bindest dikin Lever Kneeling Leg Curl?
Erê, destpêk dikarin temrînek Lever Kneeling Leg Curl bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniya sivik dest pê bikin û li ser formê bisekinin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an jî serpereştiyek werzîşvanek pispor hebe da ku forma rast piştrast bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û dûv re dirêj bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Kneeling Leg Curl?
- Kûçika lingê derewîn: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûnçikekê rûdinin û lingên xwe ber bi qûna xwe ve li hember berxwedanê dizivirînin.
- Kulîlka lingê radiweste: Ev cûrbecûr sekinîna li ser lingekî û xistina lingê din li hember berxwedanê, bi gelemperî bi karanîna makîneyek kabloyê vedihewîne.
- Swiss Ball Leg Curl: Ev tetbîqata giraniya bedenê tê de ye ku hûn li ser pişta xwe bi pêtên xwe ve li ser topek Swîsreyî razin, dûv re bi zivirandina lingên xwe gogê ber bi laşê xwe ve bizivirînin.
- Resistance Band Leg Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna bandek berxwedanê ya ku li dora lingên we ve girêdayî ye, li ser zikê xwe radiweste, û lingên xwe ber bi qûna xwe ve li hember berxwedana bandê dizivirîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Kneeling Leg Curl?
- Squats dikarin Lever Kneeling Leg Curls bi xebitandina li ser heman komên masûlkan, ango hemstrings û gûtan, lê di heman demê de tevlêbûna çargoşe û bingehîn jî temam bikin, xebatek laşê jêrîn a berfirehtir peyda dikin.
- Lunges werzîşeke din a bikêr e ku bi Lever Kneeling Leg Curls re hevber dike ji ber ku ew dişibin ling û lingan, mîna kulîlkên lingan, lê di heman demê de masûlkeyên din ên laşê jêrîn ên wekî çargoşe û golikan jî çalak dikin, bi vî rengî hêz û balansa giştî ya lingê baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Kneeling Leg Curl
- Leverage machine lingê curl
- Xebata hemstringê ya çokan
- temrîn toning ran
- Leverage hamstring curl
- Karê lingê çokan
- Hêzkirina hamstring bi makîneya leverage
- temrîn Lever Kneeling Thigh
- Xebata hemstringê ya tund
- temrîn avakirina masûlkeyên ran
- Kûçika lingê pêşkeftî li ser makîneya leverage.