Lever Liing Du-Yek Leg Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Liing Du-Yek Leg Curl
Lever Lying Two-One Leg Curl temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên çîp, gûtan, û masûlkeyên jêrîn ên piştê dike armanc. Ev werzîş ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an jî her kesê ku lê digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jêrîn zêde bikin sûdmend e. Bi tevlêkirina Lever Lying Two-One Leg Curl di rûtîniya xwe ya xebatê de, kes dikarin dengê masûlkan zêde bikin, hevsengiyê baştir bikin, û performansa xweya werzîşê ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Liing Du-Yek Leg Curl
- Tîmê xwe li ser rûkê safî bihêlin, pê ewle bin ku lingên we bi tevahî dirêj bûne û ji bo aramiyê destikên kêleka makîneyê bigirin.
- Bêyî ku lingên jorîn ji paçikê rakin, lingên xwe heta ku mimkun dibe berbi jor ve hilînin û lingên xwe yên mayî rawestînin.
- Gava ku hûn çîpên xwe diqelînin, ji bo bîskekê di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Bêhna xwe bidin û hêdî hêdî lingên xwe vegerînin rewşa destpêkê, tevgerek kontrolkirî misoger bikin. Pêvajoyê ji bo hêjeya dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Liing Du-Yek Leg Curl
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Dema ku Lever Liing Du-Yek Leg Curl dikin, pê ewle bin ku hûn tevgerên xwe kontrol dikin. Ji bo rakirina giranan ji karanîna momentumê dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişîne ser karanîna masûlkeyên xwe yên hamstringê da ku leverê bikişîne jor û di rê de wê kontrol bike.
- Ji Hyperextensionê Dûr Bikin: Yek xeletiyek hevpar a ku meriv jê dûr bikeve dirêjkirina çokên xwe ye. Ev dikare bibe eger hûn hewl bidin ku pir giran hildin an ger hûn tevgerên xwe kontrol nekin. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, pê ewle bin ku giraniya ku hûn hildigirin rêvebirin e û ku hûn zorê li tevgerê nakin.
- Tevlêbûna xweya bingehîn: Tevlêbûna bingeha xwe di dema vê xebatê de dikare bibe alîkar ku form û aramiya rast biparêze
Lever Liing Du-Yek Leg Curl FAQ
Karwan bindest dikin Lever Liing Du-Yek Leg Curl?
Erê, destpêker dikarin temrîn Lever Lying Two-One Leg Curl pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike û li ser forma rast bisekine da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku çend hewildanên pêşîn çavdêrî bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin. Mîna her gav, destpêk divê guh bidin laşê xwe û heke nerehetî an êşek hîs bikin rawestin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Liing Du-Yek Leg Curl?
- The Standing Leg Curl: Di vê guhertoyê de, hûn li ser lingek radiwestin dema ku yekî din li dijî berxwedanê diqelişe, bi karanîna makîneyek kabloyê an band berxwedanê.
- The Stability Ball Hamstring Curl: Ev guherto tê de ye ku hûn li ser pişta xwe bi lingên xwe li ser topek aramiyê razin, dûv re bi karanîna lingên xwe gogê ber bi laşê xwe ve bizivirînin.
- Kûçika Dumbbell Leg Curl: Ev guherto tê de ye ku hûn li ser zikê xwe li ser rûngehek rût razin, bi dumbbell di navbera lingên we de, û lingên xwe ber bi laşê xwe ve bizivirînin.
- The Resistance Band Leg Curl: Di vê guhertoyê de, hûn bendek berxwedanê bi postekê ve girêdidin û dûv re jî bi lingê xwe ve girêdidin, û dema ku radiwestin lingê xwe ber bi laşê xwe ve girê didin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Liing Du-Yek Leg Curl?
- Pirên Glute di heman demê de dikarin Lever Lying Two-One Leg Curl jî temam bikin ji ber ku ew balê dikişînin ser gûtan û lingan, mîna kulîlka lingê, lê ji aliyek cihêreng, bi vî rengî pêşveçûna masûlkeya hevseng pêşve dike.
- Squats dikare ji bo Lever Lying Two-One Leg Curl-ê ji bilî Lever Lying Two-One Leg Curl-ê ji ber ku ew tevahiya laşê jêrîn, di nav de çargoşe, hemstrings, û gûtan de dixebitînin, hêz û hevsengiya tevayî ya lingê zêde dikin, ku dikare bandora lingê lingê baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Liing Du-Yek Leg Curl
- Leverage machine lingê curl
- temrîn Du-Yek Leg Curl
- Xebatên hemstringê bi makîneya leverage
- temrîn xurtkirina ran
- Lever Liing Leg Curl
- Yek lingê hemstringê
- Teknîka Du-Yek Leg Curl
- Tehlîlên hemstring bi makîneya leverage
- Single ling curl bi leverage
- Xebatên ran bi Du-Yek Leg Curl.