Lever Liing Leg Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Liing Leg Curl
Lever Lying Leg Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de hamstrings dike armanc, lê di heman demê de masûlkeyên golik û gûtan jî dixebitîne, hevsengiya masûlkeyê, hêz û bîhnfirehiyê pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, di nav de werzişvanên ku digerin ku performansa xwe baştir bikin an jî kesên ku dixwazin laşê xweya jêrîn tone bikin, minasib e. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo bandora wê ya di avakirina masûlkan, pêşîlêgirtina zirarê, û şiyana wê ya zêdekirina hêz û aramiya laşê bi tevahî jêrîn hilbijêrin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Liing Leg Curl
- Ji ber ku hûn lingên xwe bi tevahî dirêj dikin û ji bo îstiqrarê destên kêlekê yên makîneyê digirin, toroya xwe li ser rûkê bihêle.
- Avê derxînin û hêdî hêdî lingên xwe heta ku mimkun dibe berbi jor ve bizivirînin bêyî ku lingên xwe yên jorîn ji paçikê rakin. Divê pişta we her gav rast û rawestayî bimîne.
- Gava ku hûn çîpên xwe biqelînin, demek li pozîsyona peymankirî bisekinin.
- Gava ku hûn nefesê digirin, hêdî hêdî lingên xwe vegerin rewşa destpêkê, tevgerek kontrolkirî misoger bikin. Ev yek dubarekirinê temam dike.
Têrakan binxwendinê Lever Liing Leg Curl
- **Tevgerên Kontrolkirî:** Dûr ji ceribandina karanîna bilez an jî pêkanîna temrînê bi lez dûr bisekinin. Qonaxên hilkirin û daxistinê divê bi rengek hêdî û kontrolkirî bêne kirin. Ev ê piştrast bike ku hûn bi bandor masûlkan dixebitin û xetera zirarê nadin.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê: ** Pê bawer bin ku lingên xwe li binê tevgerê bi tevahî dirêj bikin û wan li jor bi tevahî bizivirînin. Hin kes xeletiyê dikin ku bi tevahî tevgera tevgerê re derbas nabin, ku bandoriya werzîşê kêm dike.
- ** Hipsên xwe xwar Bihêlin: ** Şaşiyek hevpar ev e ku hûn di dema werzîşê de lingan ji ser rûkê rakin. Ev dikare tengahiyek nepêwist bide ser pişta we
Lever Liing Leg Curl FAQ
Karwan bindest dikin Lever Liing Leg Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Lying Leg Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek pispor di destpêkê de we di pêvajoyê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, gava ku hêz û bîhnfirehiya we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Liing Leg Curl?
- Kulîlka lingê rawestayî: Di vê guhertoyê de, hûn li ser lingekî radiwestin dema ku yekî din diqeliqînin, her carê bala xwe didin yek lingê.
- Stability Ball Leg Curl: Ev guhertoyek topek aramiyê bikar tîne ku hûn li ser pişta xwe radizin, lingên xwe li ser topê dixin, û lingên xwe ber bi laşê xwe ve girêdidin.
- Bandora lingê berxwedanê: Ji bo vê guhertoyê, hûn bandek berxwedanê bi stûnek hişk ve girêdidin û lingên xwe ber bi laşê xwe ve girêdidin, berxwedana birêkûpêk pêşkêşî dikin.
- Dumbbell Leg Curl: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûkê rûdinin û bi karanîna lingên xwe dumbbell dipijiqînin, ji bo masûlkeyên xwe yên çîçekê dijwariyek peyda dikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Liing Leg Curl?
- Deadliftsên Romanî lingên Lever Lying Leg Curls temam dikin ji ber ku ew balê dikişînin ser zincîra paşîn, nemaze çîp û gûtan, ku ji bo baştirkirina hêz û nermbûnê dibe alîkar.
- Lunges temrînek din a temamker e ji ber ku ew ne tenê heman komên masûlkeyên wekî Lever Lying Leg Curls, di nav de hemstring û gûtan, dikin armanc, lê di heman demê de hevsengî û hevrêziyê jî baştir dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Liing Leg Curl
- Leverage machine lingê curl
- Xebata hemstringê bi makîneya leverage
- Levera werzîşê ya stûyê ku lingê xwe vedişêre
- Kulîlka lingê bi karanîna makîneya leverage
- Perwerdehiya hêzê ji bo hamstrings
- Xebata makîneya lingê derewîn
- Teknîkî ya lingê bi lever derewîn
- Bi çîçeka lingan re xurtkirina hemstringê
- Bi makîna leverage re toning ran
- Ji bo lingan temrîn makîneya Leverage