Slopes Towards Stretch

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi

Bi Pêşansa bi Slopes Towards Stretch

Slopes Towards Stretch xebatek bikêr e ku di serî de ji bo kesên ku dixwazin nermbûn, pozîsyon û hêza laşê giştî ya xwe baştir bikin hatî çêkirin. Ev werzîş bi taybetî ji bo werzîşvan, dilşewatên fitnessê, û yên ku ji birîndaran xelas dibin an bi tevgerek tixûbdar re bikêr e. Pêkanîna Slopes Towards Stretch dikare bibe alîkar ku lihevhatina laş baştir bibe, gera baştir pêşve bibe, tansiyona masûlkeyê sivik bike, û şiyana xwe ya pêkanîna çalakiyên rojane bi nerehetiya hindiktirîn zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Slopes Towards Stretch

• Hêdî hêdî berê xwe bidin piştê, pişt û lingên xwe rast bihêlin, û destên xwe bigihînin erdê heta ku hûn bi rehetî dikarin biçin.
• Vê pozîsyonê bi qasî 30 saniyeyan ragirin, di çîpên xwe û pişta xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
• Hêdî hêdî vegere pozîsyona destpêkê, da ku hûn pişta xwe rast bihêlin û tevgerên xwe kontrol bikin.
• Vê xebitandinê ji bo hejmara dubareyên pêşniyarkirî an ji bo demek diyarkirî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Slopes Towards Stretch

• Zêdebûna Hêdî: Dema ku hûn xwe ber bi pêş ve dihêlin, piştrast bikin ku hûn hêdî hêdî wiya bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv dirêjbûnê bi lez bike, ku dikare bibe sedema tengahiya masûlkan. Wextê xwe bigirin ku hêdî hêdî ber bi pêş ve bizivirin, di nav lingên xwe û pişta xwe de hestek nermik hîs bikin.
• Hevsengiyê Biparêzin: Gava ku hûn ber bi pêş ve diçin, girîng e ku hûn hevsengiya xwe biparêzin da ku ji zirarê dûr bikevin. Giraniya xwe bi awayekî wekhev li ser herdu lingan belav bikin. Heke hûn di hevsengiyê de tengasiyê digirin, biceribînin ku temrîn li nêzê dîwarek an perçeyek zexm a ku hûn dikarin li ser xwe bigirin bikin.
• Bêhna birêkûpêk: Çewtiyek din a hevpar girtina nefesa xwe di dema dirêjkirinê de ye.

Slopes Towards Stretch FAQ

Karwan bindest dikin Slopes Towards Stretch?

Erê, destpêk dikarin temrîn Slopes Towards Stretch bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitnessê an terapîstek laşî re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin. Ev temrîn ji bo baştirkirina nermbûn û hevsengiyê mezin e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Slopes Towards Stretch?

• "Derjêkirina Lateral Slope Stretch" tê de rawestana rasterast, dûv re xwe bi alîkî ve bihêle dema ku milê din ber bi jor ve dirêjkirî ye, mîna Slopes Towards Stretch, lê bi alikî ve.
• "Seated Forward Bend" guhertoyek din e ku hûn li erdê rûdinin û lingên xwe li ber xwe dirêjkirî ne, dûv re ji lingên xwe ber bi pêş ve bizivirin, digihîjin ber tiliyên xwe.
• "Kûçikê ber bi jêr ve" pozek yogayê ye ku Teqlîdên Ber bi Stretchê dişibînin lê bi feydeyên zêde ji bo laşê jorîn, gava ku hûn dest bi dest û çokên xwe dikin, dûv re lingên xwe ber bi tavan ve radikin, bi laşê xwe re şeklek V-ya berevajî diafirînin. .
• "Pike Stretch" guhertoyek pêşkeftî ya Slopes Towards Stretch e, ku hûn bi lingên xwe li hev radiwestin,

Çi vebijarkên rawistî hene bo Slopes Towards Stretch?

• "Lunges" ji Slopes Towards Stretch re pêvekek girîng e ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyên sereke yên wekî çargoşe û gûtan dixebitin, bi vî rengî nermbûn û hêza ku ji bo pêkanîna çolên berbi dirêjbûnê bi hêsantir û bikêrhatîtir hewce dike çêtir dike.
• "Calf Raises" Slopes Towards Stretch bi xurtkirina masûlkeyên golikê, yên ku bi gelemperî dema ku dirêjkirina çolê tê kirin tevdigerin, ji ber vê yekê hevsengî û aramî di dema dirêjkirinê de baştir dike.