EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row temrînek pir bibandor e ku masûlkeyên pişta jorîn, biceps û pêşan dike hedef, xebatek laşê jorîn a berfireh pêşkêşî dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew ji baştirkirina hêza masûlkeyê, pozîsyon û performansa werzîşê re dibe alîkar. Kes dikarin vê werzîşê hilbijêrin da ku hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, mezinbûna masûlkeyê pêşve bibin, û hevseng û aramiya laşê xwe ya giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

• Çokên xwe hinekî biqedînin, bi lingên xwe ve girêbidin û tîrêja xwe dakêşin heta ku hema hema bi erdê re paralel be, da ku hûn pişta xwe rast bihêlin û navika xwe tevde bikin.
• Barê EZ bi dirêjahiya destê xwe rasterast li binê milên xwe bigirin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
• Dema ku tiliyên milên xwe bi hev re bizivirînin û milên xwe nêzî laşê xwe bikin, barê xwe bikişîne ser zikê xweya jorîn.
• Hêdî-hêdî bar berbi pozîsyona destpêkê daxin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û latên xwe dirêj bikin. Ev yek dubarekirinê temam dike.

Têrakan binxwendinê EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row

• Helwesta laş a rast: Bi lingên xwe bi firehiya milan rawestin, çokên xwe hinekî xwar bikin, û ne ji bejna xwe, ji milên xwe ber bi pêş ve bizivirin. Divê pişta we rast be, ne zirav be, da ku ji zirarê dûr nekevin. Vê pozîsyonê li seranserê werzîşê bidomînin da ku hûn pê ewle bin ku hûn masûlkeyên rast armanc dikin û pişta xwe teng nakin.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê ji bo rakirina bar dûr bixin. Di şûna wê de, barek bi rengek kontrolkirî heya devera zikê xwe bikişîne, tiliyên milên xwe li serê tevgerê bi hev ve bihejînin. Barê hêdî hêdî û di bin kontrolê de kêm bikin. Ev tevgera hêdî, kontrolkirî di avakirina masûlkeyê de ji tevgerên bilez û jehrî pir bi bandortir e. 4

EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row FAQ

Karwan bindest dikin EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row?

Erê, destpêker dikarin temrînek EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv bi rêkûpêk germ bibe û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bike her ku hêz çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row?

• Barbell Reverse Grip Bent Over Row li şûna barek EZ-ê barbellek standard bikar tîne, girtina û tevlêbûna masûlkeya cûda pêşkêşî dike.
• The Cable Machine Reverse Grip Bent Over Row makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike.
• Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row makîneyek smith bikar tîne, ku dikare bêtir aramiyê peyda bike û dihêle hûn bêtir balê bikişîne ser tevgera rovî.
• The Resistance Band Reverse Grip Bent Over Row bandek berxwedanê bikar tîne, vebijarkek portabletir û piralî peyda dike ku dikare li her deverê were kirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Bar Reverse Grip Bent Over Row?

• Vekêşandin dikarin EZ Bar Reverse Grip Bent Over Rows temam bikin ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev, bi taybetî latissimus dorsi û biceps dikin hedef, hêza giştî ya laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir dikin.
• Rêzên Kabloya Rûniştkî temrînek din a girîng in ji ber ku ew balê dikişînin ser heman masûlkan wekî EZ Bar Reverse Grip Bent Over Rows, di nav de romboîd, trapezius, û latissimus dorsi jî hene, bi vî rengî teknîk û hêza weya hêlînê baştir dikin.