Incline Push Press
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Incline Push Press
Incline Push Press temrînek laşê jorîn a dînamîk e ku di serî de mil, sîng, û triceps dike hedef, di heman demê de laşê bingehîn û jêrîn jî tevdigere. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re maqûl e, nemaze yên ku armanc dikin ku hêza xwe ya teqemenî, hêza masûlkeyê, û performansa giştî ya werzîşê baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare pênasekirina masûlkeyê zêde bike, fitnessa fonksiyonel zêde bike, û beşdarî pozîsyon û aramiya çêtir bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Incline Push Press
- Bi lingên xwe yên hişk li erdê rabin, li ser rûkê rûnin û bi çîçekek ji destan berbikê bigrin, destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bikin.
- Barê ji ser refikê rakin û di asta milê xwe de bigirin, pişta xwe rast û sînga xwe bilind bikin.
- Bi dirêjkirina destên xwe bi tevahî çolê ber bi jor ve bikşînin, pê ewle bin ku milên we li serê tevgerê neqeliqî.
- Hêdî-hêdî barbelê dadixin pozîsyona destpêkê di asta milê de, daketinê kontrol dikin, û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Incline Push Press
- ** Girtîbûn û pozîsyona rast:** Barê hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bigrin û pê ewle bin ku destikên we rast in, ne xwar in. Lingên xwe bi hêz li ser erdê bi cih bikin û pişta xwe li ser rûkê bihêlin. Ev ê di dema werzîşê de aramiyê peyda bike.
- **Tevgera Kontrolkirî:** Dema ku hûn barekî ber bi jor ve dikişînin, wê bi rengek kontrolkirî bikin. Ji tevgerên jerkî an bi lez dûr bisekinin, ku dibe sedema birîndaran. Divê bar di rêzek rast de ber bi jor û jêr ve biçe.
- ** Ji Girtina Çûkan dûr bixin: ** Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn çengên xwe li serê tevgerê kil bikin. Ev dikare stresa nepêwist bide ser movikên we. Di şûna wê de, di serê çapê de jî di milên xwe de bendek sivik bihêlin. 5
Incline Push Press FAQ
Karwan bindest dikin Incline Push Press?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Incline Push Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik an tewra tenê bi barbell dest pê bike da ku bi tevger û formê re were bikar anîn. Forma rast di vê werzîşê de girîng e da ku pêşî li zirarê bigire û pê ewle bibe ku masûlkeyên armanckirî têne xebitandin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an pisporek xwedî ezmûn hebe, nemaze ji bo destpêk, da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Incline Push Press?
- Single-Arm Incline Push Press: Ev guhertoyek bi yek milê yek carî tête kirin, ku dikare bibe alîkar ku her milek bi ferdî were veqetandin û xurtkirin.
- Çapemeniya Push Inklînî ya Rûniştkî: Li şûna ku raweste, ev guherto dema ku li ser rûngehek zirav rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku bêtir balê bikişîne ser masûlkeyên jorîn ên sîng û milê.
- Smith Machine Incline Push Press: Ev guhertoya bi karanîna makîneyek Smith ve tête kirin, ku bêtir aramiyê peyda dike û dikare ji bo destpêkek vebijarkek baş be.
- Resistance Band Incline Push Press: Ev guherto li şûna giranan bandek berxwedanê bikar tîne, ku dikare celebek berxwedanê ya cûda peyda bike û bibe alîkar ku nermbûn û rêza tevgerê baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Incline Push Press?
- Çapemeniyên Leşkerî yên Standing dikarin Çapemeniya Incline Push temam bikin bi balkişandina li ser heman komên masûlkan, di serî de mil û triceps, lê ji pozîsyonek cûda, ku dikare bibe sedema çêtirbûna hêz û balansa masûlkeyê.
- Push-up, nemaze yên meyldar, di heman demê de dikarin Incline Push Press bi xebata heman komên masûlkan - sîng, mil, û triceps - temam bikin, lê bi karanîna berxwedana giraniya laş, ku dikare bibe alîkar çêtirkirina bîhnfirehî û aramiya masûlkeyê.
Amûreyên têkiliyê bo Incline Push Press
- Incline Push Press Workout
- Werzişa sîngê giraniya laş
- Teknîka Çapemeniyê ya Incline Push
- Bodyweight Incline Press
- Exercises xurtkirina sîngê
- Incline Bodyweight Push Press
- Workout singê jorîn
- Bodyweight Fitness Incline Press
- Home Workout Chest Exercise
- Incline Push Press Bodyweight Training