Incline Push Up Depth Jump
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Incline Push Up Depth Jump
Incline Push Up Depth Jump temrînek dînamîkî ye ku perwerdehiya hêzê û plyometrics li hev dike, di serî de sîng, mil û masûlkeyên bingehîn hedef digire. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku lê digerin ku hêza xwe ya teqemenî û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin maqûl e. Ev werzîş tê xwestin ji ber ku ew ne tenê hêza laşê jorîn çêtir dike, lê di heman demê de jîrbûn, hevrêzî û performansa werzîşê ya giştî jî zêde dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Incline Push Up Depth Jump
- Laşê xwe dakêşin nav pişk-upê, laşê xwe rasterast û bingeha xwe tevlê bibin.
- Gava ku hûn laşê xwe paşde dixin jor, wê bi hêzek têra xwe bikin ku destên we rûberan bihêlin, dûv re zû destên xwe berbi zemînê di navbera rûberan de bikin.
- Tavilê laşê xwe daxin nav pêlekek li ser erdê, heman forma berê bihêlin.
- Laşê xwe paşde bikişîne jor, û zû destên xwe bizivirîne ser rûyên bilind, yek dubarekirinê biqedîne.
Têrakan binxwendinê Incline Push Up Depth Jump
- Tevgera Kontrolkirî: Laşê xwe ber bi rûkê ve dakêşin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin. Girîng e ku meriv vê tevgerê hêdî û bi kontrol pêk bîne da ku ji zirarê nemîne û herî zêde ji werzîşê sûd werbigire. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tevgerê bilezîne an jî leza xwe bikar bîne da ku paşde bikişîne, ku dikare bibe sedema şiklê xirab û zirara potansiyel.
- Ketina kûrahî: Gava ku sînga we hema hema dest bi rûnkê bike, laşê xwe bi hêzek têra xwe berbi jor de bikişîne da ku destên xwe ji ser rûkê rakin. Ya sereke li vir ev e ku hûn hêza sîng û milê xwe bikar bînin da ku we ber bi jor ve bikişîne, ne laşê weya jêrîn. Bi nermî bi destên xwe vegere ser rûkê û tavilê dakeve nav nûnera xweya din.
- Tevlêbûna bingehîn: Ketin
Incline Push Up Depth Jump FAQ
Karwan bindest dikin Incline Push Up Depth Jump?
Incline Push Up Depth Jump xebatek pêşkeftî ye ku pêdivî bi hêzek laşê jorîn heye, nemaze di sîng, mil û triceps de. Ew jî hestek baş a kontrolkirina laş û hevsengiyê hewce dike. Heke hûn destpêk in, tê pêşniyar kirin ku hûn bi temrînên bingehîn dest pê bikin da ku pêşî hêz û forma xwe ava bikin. Tevgerên klasîk ên mîna pişk-upên birêkûpêk, pişk-upên meyldar, û bazdana qutikê xalên destpêkê yên girîng in. Gava ku we bingehek zexm a hêz û teknîkê ava kir, hûn dikarin hêdî hêdî dest bi tevlêkirina temrînên pêşkeftîtir ên mîna Incline Push Up Depth Jump bikin nav rûtîniya xwe. Her gav ji bîr mekin ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû xwe nedin zorê, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Incline Push Up Depth Jump?
- Plyometric Push Up Depth Jump: Ev guhertoyek hêmanek plyometric vedihewîne, ji we re lazim e ku hûn bi teqemenî xwe ji erdê bixin û destên xwe li çepikan bidin berî ku hûn vegerin di pozîsyona push-upê de.
- Single Arm Incline Push Up Depth Jump: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn temrînê bi yek milê xwe bikin, dijwariyê zêde bikin û balê bikişînin ser aramiya bingehîn.
- Bi Medicine Ball re Ketina Kûrahî ya Incline Push Up: Ev cûrbecûr di dema werzîşê de topek dermanê di binê yek destî de bikar tîne, bingeha xwe tevdigere û hevsengiya we baştir dike.
- Bi Banda Berxwedanê re Ketina Kûrahiya Pêl Bişkojk: Ev guherto bandek berxwedanê li dora pişta we vedihewîne, berxwedanê di qonaxa jor a pêçandinê de zêde dike û tevlêbûna masûlkan zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Incline Push Up Depth Jump?
- Plyometric Push-Ups: Mîna Incline Push Up Depth Jump, ev temrîn di heman demê de hêmanek plyometric jî vedihewîne, ku hêz û teqemeniyê zêde dike, ji bo werzîşvan an her kesê ku lê digerin ku performansa xwe ya werzîşê baştir bike temamkerek girîng e.
- Dilopên Tricep: Dilopên Tricep Pêveka Kûrahiya Incline Push Up temam dikin û balê dikişînin ser triceps, grûpek masûlkeyê ku di heman demê de di dema tevgerê de jî tevdigere, ji bo baştirkirina hêz û aramiya giştî ya milê dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Incline Push Up Depth Jump
- Werzişa sîngê giraniya laş
- Guhertoyên Inline push up
- Xebatên bazdanê yên kûr
- Rûtînên fitnessê yên laş
- temrîn xurtkirina sîngê
- Derseya bazdana kûrahiyê ya berbi hilkişînê
- Workout Home ji bo sîngê
- Tehlîlên pêlêkirina giraniya laş
- Teknolojiyên pêşkeftî yên push up
- Tevgerên perwerdehiyê ji bo masûlkeyên sîngê