Incline Scapula Push up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Incline Scapula Push up
Incline Scapula Push Up temrînek giraniya laş e ku di serî de masûlkeyên li dora tiliyên milê dike hedef, hêz û aramiya laşê jorîn zêde dike. Ew îdeal e ji bo her kesê ji destpêk bigire heya dilxwazên fitnessê yên ku lê digerin ku pozîsyona xwe, hêza milan, û kontrolkirina laşê giştî baştir bikin. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, kes dikarin berbi tevgera scapuler a çêtir bixebitin, xetereya birînên milê kêm bikin, û performansê di xebatkarên din ên laşê jorîn de çêtir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Incline Scapula Push up
- Scapula xwe paşve bikşînin bi tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin û bihêlin sînga we bêyî ku milên xwe bitewîne ber bi erdê ve biçe.
- Laşê xwe paşve bikşînin û tiliyên milên xwe ji hev belav bikin, dîsa jî bêyî ku milên xwe bitewînin.
- Di tevahiya tevgerê de bingeha xwe û laşê xwe di xetek rast de bihêlin.
- Vê yekê ji bo hêjeya dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma baş biparêzin.
Têrakan binxwendinê Incline Scapula Push up
- Tevgera xwe kontrol bikin: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Di şûna wê de, laşê xwe hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî dakêşin, bihêlin ku tiliyên milên we li hev biqelişin. Dûv re, laşê xwe paşde bikişîne dema ku tiliyên milên xwe ji hev belav bikin. Ev tevgera kontrolkirî ne tenê dibe alîkar ku ji zirarê dûr bikevin, lê di heman demê de bandora werzîşê jî herî zêde dike.
- Hêza xwe ya Tevlihevî Bihêlin: Ji bo ku hûn herî zêde ji pêldana scapula berbi jor bigirin, girîng e ku hûn di tevahiya temrînê de bingeha xwe tevbigerin. Ev ne tenê ji bo stabîlkirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de xebatê jî xurt dike û bêtir komên masûlkeyê dike armanc.
- Ji Girtîbûnê dûr bixin
Incline Scapula Push up FAQ
Karwan bindest dikin Incline Scapula Push up?
Erê, destpêk dikarin temrîniya Incline Scapula Push Up bikin. Ew bi rastî ji bo destpêkek werzîşek mezin e ji ber ku ew ji bo avakirina hêzê di laşê jorîn de, nemaze mil û pişta jorîn, dibe alîkar. Helwesta mêldarê temrînê ji hilkişîna birêkûpêk kêmtir xurt dike, ji bo kesên ku nû dest pê dikin wê bêtir rêvebirinê dike. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike, forma rast bikar bîne, û hêdî hêdî tundiyê zêde bike da ku ji zirarê nemîne.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Incline Scapula Push up?
- Single Arm Incline Scapula Push Up: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn werzîşê bi tenê yek destek bikar bînin, ku dijwariyê zêde dike û her aliyên laşê we ji hev cuda dike hedef.
- Incline Scapula Push Up with Feet on Swiss Ball: Di vê guhertoyê de, hûn lingên xwe li ser topek Swîsreyî bi cih dikin dema ku pêçandinê dikin, ku hêmanek bêîstiqrariyê lê zêde dike û navika we tevdigere.
- Incline Scapula Push Up with Kettlebell: Ev guherto di dema ku pêlêdana pêlavê de yek dest danîne ser kettlebellê, ku tundiyê zêde dike û komên cûda yên masûlkeyê dike hedef.
- Decline Scapula Push Up: Ev guhêrbar pozîsyona meylê ber bi kêmbûnê ve digerîne, laşê weya jorîn ji bo rakirina giraniya laşê we dijwartir dixebitîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Incline Scapula Push up?
- Flys Pectoral: Ev temrîn Incline Scapula Push up temam dike bi armanckirina masûlkeyên sîngê ji aliyek cihêreng, balansa masûlkan pêşve dike û xetera birînên zêde bikar tîne kêm dike.
- Plank: Plank ji bo avakirina hêz û aramiya bingehîn, ku ji bo domandina form û bandoriya rast di dema Incline Scapula Push up-ê de pêdivî ye, pêdivî ye, û ew dike werzîşek temamker.
Amûreyên têkiliyê bo Incline Scapula Push up
- temrîn Incline Scapula Push Up
- Karê sîngê giraniya laş
- Guhertoyên Scapula push up
- Ji bo sîngê bikişîne jor
- Werzişa laş ji bo sîngê
- Li ser meylê pêlên pêlavê
- temrîn xurtkirina sîngê
- Workout Home ji bo sîngê
- Teknîka Incline Scapula Push Up
- Ne-alavên sîngê temrîn