Lever Liing Leg Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Liing Leg Curl
Lever Lying Leg Curl temrînek bi bandor a laşê jêrîn e ku di serî de lingan dike hedef, di heman demê de lemlate û masûlkeyên golikê jî tevdigere. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ku armanc ew e ku laşê xweya jêrîn xurt bike û performansa xwe ya werzîşê baştir bike. Performankirina Lever Liing Leg Curls dikare dengê masûlkan zêde bike, hêza tevgerên teqemenî zêde bike, û bi pêşvebirina pêşkeftina masûlkeyên hevseng di pêşîlêgirtina zirarê de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Liing Leg Curl
- Lingên xwe di bin levera pêçandî de bi cih bikin, pê ewle bin ku lev bi pişta lingên we re hevaheng be.
- Ji bo îstîqrarê destên kêlekê yên makîneyê bigirin, tîrêjê xwe li ser rûkê bihêle.
- Bêyî ku lingên xwe yên jorîn ji paçikê rakin, lingên xwe ber bi pêçayî û tevgerên xwe xweş û kontrolkirî bihêlin û lingên xwe heta ku dibe ber bi jor ve bizivirînin.
- Gava ku hûn hêdî-hêdî lingên xwe vedigerin rewşa destpêkê, bêhna xwe bidin, tevgerek bêkêmasî misoger bikin û ji her tevgerên jev dûr bikevin.
Têrakan binxwendinê Lever Liing Leg Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku werzîşê dikin, pê ewle bin ku tevgerek kontrolkirî bidomînin. Ji bo rakirina giranan ji karanîna momentumê dûr bisekinin. Di şûna wê de, lingên xwe tevbigerin da ku giraniya xwe berbi gûtên xwe bizivirînin, li jor rawestînin, û dûv re hêdî hêdî giraniyê paşde daxin xwarê. Ev ê tevlêbûna masûlkeya herî zêde misoger bike û xetera zirarê kêm bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Pê bawer bin ku hûn di dema werzîşê de tevgerek tevahî bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku lingên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û giraniya xwe bi qasî ku pêkan bizivirînin. Ji kirina nîv-repanan dûr bixin ji ber ku ev ê bandoriya werzîşê sînordar bike.
- Dûr Arch
Lever Liing Leg Curl FAQ
Karwan bindest dikin Lever Liing Leg Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Lying Leg Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike û li ser forma rast bisekine da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an kesek pispor di destpêkê de çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku temrîn rast tê kirin. Wekî her werzîşê, heke êşek hebe, divê tavilê were sekinandin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Liing Leg Curl?
- Kulîlka lingê radiweste: Ev guherto li ser lingekî rawesta û bikar anîna yekî din ji bo ku giraniyek leverkirî ber bi laşê xwe ve bikişîne pêk tê.
- Stability Ball Leg Curl: Ev cûrbecûr tê de ye ku hûn li ser pişta xwe bi pêlên xwe li ser topek aramiyê razin, dûv re lingên xwe ber bi laşê xwe ve bizivirînin dema ku lingên xwe bilind dikin.
- Kulîlka Dumbbell Leg Curl: Ev guherto tê de ye ku li ser zikê xwe li ser rûngehek davî ku dumbbell di navbera lingên we de ye, razan, dûv re lingên xwe ber bi laşê xwe ve bizivirînin.
- Kulîlka Lingê ya Bandora Berxwedanê: Ev guherto tê de girêkek berxwedanê li dora lingên xwe girêdide û lingê xwe ber bi laşê xwe ve girêdide dema ku radiweste an razayî.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Liing Leg Curl?
- Deadlifts: Deadlifts Lever Lying Leg Curls temam dikin bi armanckirina çîp û gûtan ji aliyek cihêreng, di heman demê de pişta jêrîn û navikê jî tevdigerin, ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya giştî baştir bike.
- Lunges: Lunges li ser ling, gûtan, û çarçikan dixebitin, mîna Lever Liing Leg Curls, lê di heman demê de hevsengî û hevrêziyê jî dijwar dikin, ku wan ji her rûtînek laşê jêrîn re zêdebûnek girîng çêdike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Liing Leg Curl
- Leverage machine lingê curl
- Xebata hemstringê bi makîneya leverage
- Liing leg curl exercise
- Bi makîneya leverage xurtkirina ran
- Xebata kulmê ya lingê ji bo hamstrings
- Teknîkî ya lingê bi lever derewîn
- Ji bo ran temrînên makîneya leverage
- Meriv çawa lingê lingê bi lever derewan dike
- Pêşveçûna hamstring bi kulên lingan
- Xebatên makîneya Lever ji bo masûlkeyên lingan