Stand Side Bend
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Stand Side Bend
The Standing Side Bend temrînek sade lê bi bandor e ku di serî de lingan dike hedef, hêz û nermbûna bingehîn zêde dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê re maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi kapasîteya xwe re têkildar be. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku pozîsyonê baştir bikin, hevsengiyê zêde bikin, û nefesê çêtir pêşve bibin, di heman demê de di kêmkirina êşa pişt û stûyê de jî bibin alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Stand Side Bend
- Hêdî milekî xwe rakin, wî rast bihêlin, li ser serê xwe û jorîn laşê xwe berevajî bike, li ber benga xwe xwar bike.
- Di vê pozîsyonê de çend hûrdeman bisekinin, li tenişta laşê xwe dirêjbûnê hîs bikin.
- Hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê û pêvajoyê bi milê din re dubare bikin.
- Ji bo hejmara dubareyan an heyama dema xweya xwestî aliyên xwe yên alternatîf bidomînin.
Têrakan binxwendinê Stand Side Bend
- Helwesta Birêkûpêk Bihêlin: Dema ku werzîşê pêk tînin, pê ewle bin ku hûn bi lingên xwe bi firehiya hipê ji hev dûr radiwestin. Divê milên we rehet bin û sînga we vebe. Ji xwarkirina milên xwe an xwarkirina pêş an paşve dûr bikevin; tevger divê ji alîkî ve be, tenê li kêlekê be.
- Tevgera Xwe Kontrol bikin: Çewtiyek hevpar ev e ku hûn di nav temrînê de bilezînin an jî leza xwe bikar bînin da ku ji aliyek din ve bizivirin. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Dema ku hûn kontrolê diparêzin, heta ku hûn dikarin xwe bidin aliyekî, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê.
- Hêza xwe tevbigerin: The Standing Side Bend di serî de lingên we dike armanc, lê ew di heman demê de pir xweş e
Stand Side Bend FAQ
Karwan bindest dikin Stand Side Bend?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîniya Standing Side Bend bikin. Ew temrînek sade û bibandor e ku ji bo zêdekirina nermbûn û hêzê di bingeh û stûnê de dibe alîkar. Lêbelê, wekî her werzîşê, ji bo destpêkeran girîng e ku hêdî hêdî dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma baş. Ger nerehetiyek an êşek were hîs kirin, divê ew werzîşê rawestînin û bi pisporek fitnessê an peydakiroxek tenduristiyê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Stand Side Bend?
- Guhertoyek din Poza Nîv Heyvê ye, ku bi rawestana li ser yek lingê xwe û rijandina aliyekî ve hêmanek hevsengiyê vedihewîne.
- The Revolved Side Angle Pose guhertoyek dijwartir e ku tê de guheztinek torso û bendek kûrtir li kêlekê vedihewîne.
- The Gate Pose guhertoyek çokkirî ya Stand Side Bend e, ji bo kesên ku bi zehmetiyên hevsengiyê re vebijarkek nermtir pêşkêşî dike.
- Di dawiyê de, Poza Heyva Heyvê guhertoyek e ku dema ku li ser çokan radiweste, destê xwe li ser serê xwe dirêj dike û xwe dide alîkî tê çêkirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Stand Side Bend?
- Pozê Sêgoşeya Berfireh di heman demê de Bendê li kêleka Rawestanê jî temam dike ji ber ku ew ran, çok û çokan dirêj dike û xurt dike, bi vî rengî nermbûn û hêza ku ji bo bendika alî hewce dike baştir dike.
- Pozê Silava Serbilind sûdmend e ji ber ku ew zikê dirêj dike, mêzînê çêtir dike, û ling û destan xurt dike, û feydeyên giştî yên Rawestana Aliyê Bendê zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Stand Side Bend
- Werzişa giraniya laş ji bo bejnê
- Workout bend aliyê
- Rûtîniya bendika aliyê rawestayî
- Werzişa kember-armanckirinê
- Li aliyê giraniya bedenê
- temrînên toning waist
- Xebata bejnê ya rawestayî
- Ji bo abs temrînên bendika alîkî
- Tehlîlên giraniya bedenê
- Ji bo hêza bingehîn li milê sekinî