ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose

• শরীরের অংশ: Kuusisa ni paalin kanshekuli.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose

The Animal Resting Yoga Pose, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ທ່າເດັກ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບຟື້ນຟູທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມລຽບງ່າຍແລະທໍາມະຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງມັນ. ປະຊາຊົນຢາກເຮັດແບບນີ້ເພື່ອຍືດສະໂພກ, ຕົ້ນຂາ, ແລະຂໍ້ຕີນ, ປັບປຸງຈິດໃຈ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose

• ຊ້າໆເງີຍໜ້າໄປຂ້າງໜ້າ, ຢຽດແຂນອອກຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດ ລຳຕົວຂອງເຈົ້າລົງລະຫວ່າງຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ.
• ວາງໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆກັບພື້ນ, ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ ຫຼືເຈົ້າສາມາດເອົາມັນກັບມາຂ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໃນທ່ານີ້ປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ສົດຊື່ນ.
• ເພື່ອອອກຈາກທ່າ, ຄ່ອຍໆຍົກໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ, ຍ່າງກັບຄືນໄປຫາຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະກັບຄືນສູ່ທ່າທີ່ຄຸເຂົ່າ.

নিবারণের জন্য টিপস ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose

• ການຫາຍໃຈ: ການຫາຍໃຈແມ່ນສໍາຄັນໃນໂຍຄະ. ໃນການພັກຜ່ອນຂອງສັດ, ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄວນຊ້າແລະເລິກ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອື້ອມມືໄປຂ້າງຫນ້າແລະຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທ່າ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.
• ຫຼີກເວັ້ນການຍືດຍາວ: ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຍາກເກີນໄປທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນທ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືການບາດເຈັບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ທັງໝົດ ຫຼືບໍ່ສາມາດເອົາໜ້າຜາກຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງເສື່ອໄດ້, ມັນກໍດີ. ໄປເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ

ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Yoga Pose ຂອງສັດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ທ່າເດັກ (Balasana). ທ່ານີ້ແມ່ນທ່າໂຍຄະລະດັບພື້ນຖານທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍ. ມັນເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ມັກໃຊ້ໃນການປະຕິບັດໂຍຄະເພື່ອພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຫຼືຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose?

• Corpse Pose, ຫຼື Savasana, ແມ່ນທ່າທີ່ພັກຜ່ອນອີກອັນໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານນອນກົ້ມຂາບກັບແຂນ ແລະຂາອອກຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
• The Thunderbolt Pose, ຫຼື Vajrasana, ແມ່ນທ່ານັ່ງພັກຜ່ອນທີ່ເຈົ້ານັ່ງຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າວາງເທິງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.
• Reclining Hero Pose, ຫຼື Supta Virasana, ແມ່ນທ່າທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ລະຫວ່າງ heels ຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນອນກັບ, ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານ.
• ທ່າທີ່ນອນທີ່ຜູກມັດ ຫຼື Supta Baddha Konasana, ແມ່ນທ່າພັກຜ່ອນທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະເອົາຕີນຂອງເຈົ້າມາຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຕົກລົງໄປຂ້າງນອກ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ສັດພັກຜ່ອນ Yoga Pose?

• Cat-Cow Pose ເສີມສ້າງ Yoga Pose ຂອງສັດ ຍ້ອນວ່າມັນແນເປົ້າໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ໃຫ້ການນວດເບົາໆໃຫ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະອະໄວຍະວະທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງລັກສະນະຜ່ອນຄາຍຂອງສັດພັກຜ່ອນ.
• ທ່າທາງ Dog Facing ເປັນການອອກກຳລັງກາຍອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ Yoga Pose ໃຫ້ກັບສັດ, ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຍືດຕົວ ແລະ ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທັງໝົດໃຫ້ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສົມດູນທີ່ສົມບູນກັບການພັກຜ່ອນຂອງສັດ. .