ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree

• শরীরের অংশ: Kuusisa ni paalin kanshekuli.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree

Swaying Palm Tree Yoga Pose ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະຂາ. ມັນ​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ສໍາ​ລັບ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທຸກ​ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ລວມ​ທັງ​ຜູ້​ເລີ່ມ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕ​່​ໍ​າ​ແລະ​ຄວາມ​ງ່າຍ​ຂອງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດທ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສົ່ງເສີມ posture ທີ່ດີກວ່າ, ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສຸຂະພາບປົກກະຕິ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree

• ຍົກແຂນຂຶ້ນເທິງຫົວ, ຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ແລະຫັນຝາມືຂຶ້ນເທິງເພດານ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ງໍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂວາຈາກສະໂພກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກແລະຝາມືຂອງທ່ານຫັນຫນ້າຂຶ້ນ.
• ຖືທ່າສໍາລັບການຫາຍໃຈບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ຮູ້ສຶກວ່າ stretch ໄປທາງຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ກັບຄືນໄປຫາຈຸດສູນກາງແລະເຮັດຊ້ໍາທ່າທາງຊ້າຍ, ງໍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານແລະຝາມືຂອງທ່ານຫັນຫນ້າຂຶ້ນ.

নিবারণের জন্য টিপস ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree

• **ຕຳແໜ່ງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງ**: ຢຽດແຂນຂຶ້ນເໜືອຫົວຂອງທ່ານ, ປະສານນິ້ວມືຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືຫັນໜ້າຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຕັ້ງ. ຫຼີກເວັ້ນການງໍສອກຂອງທ່ານຫຼືປ່ອຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານລອຍຫ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງ pose ໄດ້.
• **ຮັກສາຫຼັງຊື່**: ເມື່ອທ່ານເອື່ອຍໄປຂ້າງໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະບໍ່ໃຫ້ບິດເບືອນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການງໍໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຖອຍຫລັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສອດຄ່ອງສະເໝີຈາກຫົວຮອດຕີນ.
• ** ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ **​: ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ແມ່ນ​

ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດທ່າອຽງຂອງຕົ້ນປາມໄດ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Tiryaka Tadasana. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມ, ເຊັ່ນ: ຄູສອນໂຍຜະລິດ, ນໍາພາທ່ານຜ່ານທ່າໃນສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree?

• The Half Moon Pose ແມ່ນການປ່ຽນແປງອື່ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງຂາຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ຂາແລະແຂນກົງກັນຂ້າມຖືກຂະຫຍາຍອອກ, ທ້າທາຍການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.
• Side Angle Pose ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານງໍຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງແລະຂະຫຍາຍຂາອີກເບື້ອງຫນຶ່ງຊື່, ຮອດແຂນຫນຶ່ງຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະອີກເບື້ອງຫນຶ່ງພັກຜ່ອນຢູ່ຫົວເຂົ່າທີ່ງໍ, ຍືດຮ່າງກາຍຂ້າງ.
• ຮູບສາມຫຼ່ຽມຫມູນວຽນແມ່ນການບິດຢູ່ເທິງທ່າເດີມ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເອົາແຂນຫນຶ່ງໄປຫາດິນແລະອີກເບື້ອງຫນຶ່ງໄປຫາທ້ອງຟ້າ, ບິດ torso ຂອງທ່ານແລະສະຫນອງການຍືດຍາວ.
• ການ Pose ມຸມຂ້າງຂອງ Revolved Side Angle ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວຫນ້າກວ່າ, ບ່ອນທີ່ທ່ານບິດ torso ຂອງທ່ານແລະເອົາແຂນຫນຶ່ງໄປຫາດິນແລະອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຂາຫນຶ່ງແມ່ນງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ທ່າທາງ Yoga Tree Palm Tree?

• Warrior II Pose ເປັນການອອກກຳລັງກາຍອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມ Swaying Palm Tree Pose ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂາແຂງແຮງ, ເປີດສະໂພກ ແລະໜ້າເອິກ ແລະ ເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງເປັນທັກສະທີ່ຈຳເປັນໃນການຮັກສາທ່າອຽງຂອງຕົ້ນປາມ.
• Mountain Pose ຍັງສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງ Swaying Palm Tree Yoga Pose ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງ, ທ່າທາງ, ພື້ນດິນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ອົງປະກອບພື້ນຖານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດການ Swaying Palm Tree Pose ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.