ທ່າຢືນ Yoga Pose

• শরীরের অংশ: Kuusisa ni paalin kanshekuli.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ທ່າຢືນ Yoga Pose

Standing Seal Yoga Pose ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ສ້າງຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, Standing Seal Yoga Pose ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ທ່າຢືນ Yoga Pose

• ຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຮັກສາຝາມືຂອງທ່ານກົດຮ່ວມກັນແລະແຂນຂອງທ່ານຊື່.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ງໍໄປຂ້າງຫນ້າຈາກສະໂພກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມືທີ່ຕິດກັນຂອງທ່ານຍົກໄປຫາເພດານ.
• ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະເບິ່ງຂາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄໍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະຫົວຂອງເຈົ້າຫ້ອຍລົງ.
• ຖືທ່ານີ້ໄວ້ 5-10 ຫາຍໃຈ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຍົກເນື້ອຕົວຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າຢືນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ.

নিবারণের জন্য টিপস ທ່າຢືນ Yoga Pose

• ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ທ່ານີ້ຕ້ອງການຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ປະກອບກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງວ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ດ້ານຫຼັງ. ແທນທີ່ຈະ, ແຕ້ມສາຍບືຂອງເຈົ້າໄປສູ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າເພື່ອປະກອບຫຼັກຂອງເຈົ້າ.
• ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອ່ອນລົງ: ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລັອກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາງໍເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການລັອກຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.

ທ່າຢືນ Yoga Pose প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ທ່າຢືນ Yoga Pose?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Yoga Pose ຢືນ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ທ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງ. ແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຕົວທີ່ງ່າຍກວ່າ ແລະຄ່ອຍໆເຮັດວຽກກັບສິ່ງທີ່ຍາກກວ່າເຊັ່ນ: Standing Seal. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືເຈັບປວດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທ່າໂຍຄະໃຫມ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ທ່າຢືນ Yoga Pose?

• Tree Pose (Vrikshasana): ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງຂາຫນຶ່ງ, ງໍເຂົ່າອີກຂ້າງຫນຶ່ງແລະວາງ sole ຂອງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຂາພາຍໃນຫຼື calf ຂອງຂາຢືນ, ແລະເອົາມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນໃນຕໍາແຫນ່ງອະທິຖານຢູ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫຼື overhead.
• Warrior I Pose (Virabhadrasana I): ທີ່ນີ້, ທ່ານຢືນຢູ່ກັບຕີນຂອງທ່ານ hip-width ຫ່າງ, ກ້າວຫນຶ່ງຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະມຸມອອກ, ງໍຫົວເຂົ່າຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະຍົກແຂນຂຶ້ນເທິງຫົວ.
• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ Warrior I, ແຕ່ໃນທ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກຫັນໄປທາງຂ້າງ, ແຂນຂອງເຈົ້າຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງ, ແລະເຈົ້າເບິ່ງມືທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
• ນັກຮົບ III Pose (Virabhad

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ທ່າຢືນ Yoga Pose?

• Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນ, ບ່າ, ແລະຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ຕ້ອງການໃນ Standing Seal Pose.
• The Warrior II Pose (Virabhadrasana II) ເສີມສ້າງ Standing Seal Pose ຍ້ອນວ່າມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາປະທັບຕາທີ່ຢືນຢູ່ໃນເວລາດົນນານ.