Warrior II Yoga Pose

• শরীরের অংশ: Kuusisa ni paalin kanshekuli.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Warrior II Yoga Pose

Warrior II Yoga Pose ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍືດຂາ, ຂໍ້ຕີນ, groin, ຫນ້າເອິກ, ແລະບ່າໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ Yoga ຈົນເຖິງຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທ່າລວມແລະຫລາກຫລາຍ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກເອົາທ່ານີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະໃນທ້ອງສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Warrior II Yoga Pose

• ຢຽດຕີນຂວາອອກ 90 ອົງສາ, ໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປທາງເທິງຂອງຜ້າປູບ່ອນ, ແລະຢຽດຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປຂ້າງໃນເລັກນ້ອຍປະມານ 45 ອົງສາ.
• ຍົກແຂນຂຶ້ນຂະໜານກັບພື້ນ, ຝາມືຫັນໜ້າລົງ, ຈັດວາງໃຫ້ກົງກັບຂາຂອງທ່ານ ໂດຍໃຫ້ແຂນຂວາຊີ້ໄປໜ້າ ແລະ ແຂນຊ້າຍຊີ້ໄປຫຼັງ.
• ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ເຫນືອຂໍ້ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຊື່.
• ຖືທ່ານີ້ປະມານ 30 ວິນາທີຫາໜຶ່ງນາທີ, ຮັກສາການແນມເບິ່ງມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນສະຫຼັບຂ້າງ ແລະເຮັດຂັ້ນຕອນຄືນໃໝ່.

নিবারণের জন্য টিপস Warrior II Yoga Pose

• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼັກ: ຢ່າລືມໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ Warrior II. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບທ່າ, ປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ແລະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງ ແລະໜ້າເອິກເລື່ອນໄປຂ້າງໜ້າ; ແທນທີ່ຈະ, ຮັກສາ torso ຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ແລະສູນກາງລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ.
• ຕໍາແຫນ່ງບ່າ: ຄວາມຜິດພາດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການຍົກບ່າໄປຫາຫູ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຮັກສາບ່າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ລົງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະຂະຫຍາຍແຂນອອກໄປຂ້າງ, ຂະຫນານກັບພື້ນ.
• ທິດທາງການແນມເບິ່ງ: ການແນມເບິ່ງຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ເຫນືອມືທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການ strain ຄໍຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າສາມາດ

Warrior II Yoga Pose প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Warrior II Yoga Pose?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Warrior II Yoga Pose ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການເຮັດ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທ່າເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືເຈັບປວດ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Warrior II Yoga Pose?

• ທ່າທາງຂອງນັກຮົບທີ່ສະຫງົບສຸກ: ຈາກທ່າ Warrior II, ແຂນຂອງຂາງໍຖືກຍົກຂຶ້ນຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ແຂນອີກເບື້ອງຫນຶ່ງເລື່ອນລົງຂາຫລັງ, ສະຫນອງການໂຄ້ງຫລັງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເປີດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂ້າງ.
• Reverse Warrior II Pose: ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ Peaceful Warrior, ແຕ່ມືກັບຄືນໄປບ່ອນວາງໄວ້ກັບຂາກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນລົງ, ສ້າງຄວາມຍືດຍາວຂອງຮ່າງກາຍດ້ານຂ້າງຫຼາຍ.
• Humble Warrior Pose: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການງໍຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງໄປຂ້າງຫນ້າຈາກຂໍ້ກະດູກສະໂພກ, ວາງ torso ພາຍໃນຂາງໍແລະເຖິງແຂນທາງຫລັງ, ສະເຫນີການເປີດບ່າເລິກ.
• Bound Warrior II Pose: ຈາກທ່າ Warrior II, ແຂນຖືກນໍາມາທາງຫລັງ, ດ້ວຍມືຈັບກັນ, ສ້າງຫນ້າເອິກເລິກແລະເປີດບ່າ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Warrior II Yoga Pose?

• Triangle Pose (Trikonasana) ເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີເລີດຂອງ Warrior II ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະໂຕນກ້າມຊີ້ນຂາ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍໂດຍ Warrior II pose.
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) ເປັນຄູ່ທີ່ດີກັບ Warrior II ຍ້ອນວ່າມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ພັດທະນາໃນ Warrior II, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນອງການຍືດຍາວດ້ານຂ້າງເລິກແລະເປີດຮ່າງກາຍດ້ານຫນ້າ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.