ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip

• শরীরের অংশ: Nyafadà-ara., Hon.
• উপকরণ: Kubbaa kubbaa Kan taasatiidhaanii maal jedha, waan hojjadha.
• প্রাথমিক মাংশ: Triceps Brachii
• দ্বিতীয় মাংশ: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

পরিচিতি ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip

The Assisted Triceps Dip ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕົ້ນຕໍເປົ້າຫມາຍຂອງ triceps, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມຂອງບ່າແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນຂອງລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ຍ້ອນວ່າລະດັບການຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜູ້ໃຊ້. ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip

• ຈັບມືຈັບຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະຮັກສາແຂນສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າ triceps ຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມ.
• ຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊ້າໆແລະຄວບຄຸມ, ງໍສອກຂອງເຈົ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງຊື່ແລະຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າເຂົ້າ.
• ເມື່ອທ່ານໄດ້ໄປຮອດລຸ່ມສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຍູ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ triceps ຂອງທ່ານເພື່ອກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
• ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຮັບປະກັນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີຕະຫຼອດ.

নিবারণের জন্য টিপস ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip

• ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​: ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຟ້າວ​ແລ່ນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ແທນທີ່ຈະ, ປະຕິບັດການອາບນ້ໍາແຕ່ລະຢ່າງຊ້າໆແລະຄວບຄຸມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ປັດຈຸບັນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
• ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ໃນລະຫວ່າງແຕ່ລະຕົວແທນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົງຈົນກ່ວາສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມປະມານ 90 ອົງສາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຈົນກ່ວາແຂນຂອງທ່ານຖືກຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ບາງ​ສ່ວນ, ເພາະ​ວ່າ​ພວກ​ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ໃຫ້​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ອັນ​ເຕັມ​ທີ່​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.
• ປັບນ້ຳໜັກ

ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍ Triceps Dip. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຊັ່ນເຄື່ອງດູດນ້ໍາຊ່ວຍ. ເຄື່ອງນີ້ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ. ເມື່ອເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດປະລິມານນໍ້າໜັກທີ່ເຄື່ອງໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດ triceps dips ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ. ຈື່ໄວ້ສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip?

• Straight Bar Dips: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານໃຊ້ແຖບຊື່ເພື່ອປະຕິບັດການອາບນ້ໍາ, ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍ triceps ໂດຍກົງ.
• ເຄື່ອງ Dips: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຄື່ອງຈຸ່ມ, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງເພີ່ມເຕີມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບນ້ໍາຫນັກເພື່ອຄວາມຕ້ານທານເພີ່ມເຕີມ.
• Weighted Dips: ສໍາລັບການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານໃສ່ເສື້ອກັນຫນາວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼືສາຍແອວເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• Ring Dips: ການປ່ຽນແປງແບບພິເສດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຫວນ gymnastic, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dip?

• Skull Crushers ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບ Assisted Triceps Dips, ຍ້ອນວ່າພວກມັນແຍກກ້າມຊີ້ນ triceps, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດໃນ triceps dips.
• Close Grip Bench Presses ຍັງສາມາດເສີມການຊ່ວຍເຫຼືອ Triceps Dips, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າໃສ່ກ້າມຊີ້ນ triceps ແລະຫນ້າເອິກ, ຄ້າຍຄືກັບການຖອກ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງແລະການເຄື່ອນໄຫວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການປັບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.