Band Assisted Dip
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Band Assisted Dip
Band Assisted Dip ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນໃສ່ triceps, ຫນ້າເອິກ, ແລະບ່າຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນແບບຟອມອາບນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດການອາບນ້ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງແຖບຕ້ານທານ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Band Assisted Dip
- ວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ເທິງແຖບອາບນ້ໍາ, ວາງຫົວເຂົ່າຫຼືຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສາຍຂອງແຖບຕ້ານທານ.
- ຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າໆ, ງໍສອກຂອງທ່ານຈົນກ່ວາພວກເຂົາຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ໃນຂະນະທີ່ແຖບຊ່ວຍໃນການຮອງຮັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ໄປຮອດລຸ່ມສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຍູ້ຕົວທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຂະຫຍາຍແຂນອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນແຕ່ບໍ່ມີການລັອກສອກຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ສະເຫມີຮັກສາການຄວບຄຸມແລະບໍ່ໃຫ້ແຖບ snaps ທ່ານສໍາຮອງຂໍ້ມູນ.
নিবারণের জন্য টিপস Band Assisted Dip
- ** ການຈັດຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ:** ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງເຈົ້າມີບ່າກວ້າງຫ່າງໆກັນຢູ່ເທິງແຖບ ແລະ ສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກລ້ຽງການຍົກຂໍ້ສອກອອກ ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃສ່ບ່າໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຕັ້ງຊື່ແລະຫຼັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
- ** ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ** ຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເລັ່ງລັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ໄລຍະຫຼຸດລົງຄວນຈະຊ້າ ແລະ ຄວບຄຸມ, ແລະໄລຍະຂຶ້ນຄວນມີພະລັງແຕ່ບໍ່ກະຕຸກ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນແຖບ, ກໍາລັງເຮັດວຽກ.
- ** ລະດັບເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ: ** ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ
Band Assisted Dip প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Band Assisted Dip?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Band Assisted Dip ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອໃນຫນ້າເອິກ, triceps, ແລະບ່າ. ແຖບສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຕ້ອງການຫນ້ອຍກວ່າການອາບນ້ໍາມາດຕະຖານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພຽງພໍແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການຊ່ວຍເຫລືອ ໜ້ອຍ ລົງຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະດີຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ແບບຟອມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Band Assisted Dip?
- Double Band Assisted Dip: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ສອງແຖບຕ້ານທານຖືກນໍາໃຊ້, ສະເຫນີການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.
- Band Assisted Straight Leg Dip: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຂ້າມຢູ່ຂໍ້ຕີນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການແຊ່ນ້ໍາ, ໂດຍມີແຖບໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ.
- Band Assisted Knee Tuck Dip: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດການອາບນ້ໍາ, ໂດຍແຖບສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນ.
- Band Assisted Negative Dip: ນີ້ເນັ້ນໃສ່ໄລຍະການຫົດຕົວຂອງການຫຼຸດລົງ. ທ່ານໃຊ້ແຖບສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າໆແລະຄວບຄຸມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແຖບສໍາລັບໄລຍະຂຶ້ນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Band Assisted Dip?
- Tricep Dips: ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມເຕີມແຍກ triceps, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້ໃນ Band Assisted Dips, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້.
- Chest Flys: ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການ Band Assisted Dips, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ສົມດູນແລະກໍານົດກ້າມຊີ້ນ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Band Assisted Dip
- Band Assisted Dip workout
- ອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີແຖບ
- Band Assisted Dip ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ແຖບຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ອາບນ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍແຖບ
- ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຖບຊ່ວຍເຫຼືອ
- ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີແຖບອາບນ້ໍາ
- ການອອກກໍາລັງກາຍອາບນ້ໍາຕ້ານແຖບ
- ແຖບຊ່ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຄືນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບອາບນ້ໍາສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນ
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Band Assisted Dip in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
