Barbell Snatch Balance

• শরীরের অংশ: Sasē južræ ið.
• উপকরণ: Kwɛklɛŋŋɔsɛigaŋyɛnkwala.

পরিচিতি Barbell Snatch Balance

ການດຸ່ນດ່ຽງ Barbell Snatch ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າ, ຫລັງ, ແລະຂາໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານໂດຍລວມ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຍົກນໍ້າຫນັກ, ນັກກິລາ, ແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງລະເບີດແລະທັກສະການຍົກໂອລິມປິກ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງເຕັກນິກການ snatch ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດວຽກ, ແລະສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Barbell Snatch Balance

• ຈັບບາເບວໃຫ້ແໜ້ນ, ຍົກມັນອອກຈາກຊັ້ນວາງ, ແລະຖອຍຫຼັງເພື່ອຢືນໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫ່າງບ່າ-ກວ້າງ, ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະເບິ່ງໄປຂ້າງໜ້າ.
• ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົງໃນບ່ອນນັ່ງເລິກ, ພ້ອມກັນຍູ້ບາເບວໃຫ້ຊື່ຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອອກເຕັມທີ່.
• ຢືນຂຶ້ນຈາກ squat ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາ barbell ຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດ barbell ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບ shoulders ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ rack ນ້ໍາຫນັກ, ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. ສະເຫມີຮັບປະກັນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການຄວບຄຸມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

নিবারণের জন্য টিপস Barbell Snatch Balance

• ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການເຄື່ອນທີ່: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການດຸ່ນດ່ຽງການດຸ່ນດ່ຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ນີ້ຊ່ວຍກະກຽມກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
• ກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ: ຢ່າຟ້າວຍົກນ້ຳໜັກ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເມື່ອທ່ານສະດວກສະບາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ການ​ຍົກ​ເຄື່ອງ​ໜັກ​ໄວ​ເກີນ​ໄປ​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ແລະ​ຄວາມ​ລົ້ມ​ເຫຼວ.
• ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ - ຟ້າວອາບນໍ້າ ແລະຂັບລົດ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອັນໜຶ່ງແມ່ນການຟ້າວອາບນໍ້າ

Barbell Snatch Balance প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Barbell Snatch Balance?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Barbell Snatch Balance, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືແມ້ກະທັ້ງ barbell ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກໃດໆເພື່ອຮຽນຮູ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນທີ່ດີ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການປະສານງານ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄູຝຶກສອນແນະນໍາທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Barbell Snatch Balance?

• No Feet Snatch Balance: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, lifter ບໍ່ໄດ້ຍ້າຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມແມ່ນຍໍາ.
• Slow Motion Snatch Balance: ທີ່ນີ້, lifter ລົງຊ້າໆເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງ squat ແທນທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມ.
• Overhead Squat Snatch Balance: ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ barbell ແລ້ວ overhead, ແລະ lifter ດໍາເນີນການ squat, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ squat ແລະສະຖຽນລະພາບ.
• ກົດ Snatch Balance: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, lifter ກົດ barbell overhead ໃນຂະນະດຽວກັນລົງເຂົ້າໄປໃນ squat, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ overhead ແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Barbell Snatch Balance?

• Front Squats ສາມາດເປັນການເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພາະວ່າພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮູບແບບການ squat ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມໃນລະຫວ່າງການດຸ່ນດ່ຽງ Barbell Snatch.
• Push Press ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເສີມສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງ Barbell Snatch Balance, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າຂອງທ່ານແລະພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຍົກແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງ barbell overhead ໃນ Snatch Balance.