Boomerang

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Boomerang

ການອອກກໍາລັງກາຍ Boomerang ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ. ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ຂັ້ນສູງ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ້າທາຍໃນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Boomerang

• ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ກົ້ມຕົວລຸ່ມລົງໃສ່ບ່ອນນອນ, ແລະຍົກຂາຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ, ເອົາຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໄປຫາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ຢຽດຂາຂອງທ່ານອອກເປັນມຸມ 45 ອົງສາ, ເອື້ອມແຂນຂອງທ່ານໄປຫຼັງທ່ານ, ແລະມ້ວນໃສ່ເທິງຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຊື່.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າອີກເທື່ອໜຶ່ງ ແລະ ໝຸນຫຼັງລົງ, ງໍຫົວເຂົ່າລົງໃສ່ໜ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຊື່ຂຶ້ນໄປຫາເພດານ ແລະ ລຸກຂຶ້ນ, ຍື່ນແຂນໄປຂ້າງໜ້າ.
• ສຸດທ້າຍ, ຫາຍໃຈອອກ, ຫຼຸດຂາຂອງເຈົ້າລົງ, ຢຽດຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຫັນໄປໃນທາງອື່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ອອກກໍາລັງກາຍອີກຄັ້ງ.

নিবারণের জন্য টিপস Boomerang

• ** ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຄວບ​ຄຸມ​: ** Boomerang ເປັນ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ​ທີ່​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ແລະ​ຄວາມ​ແມ່ນ​ຍໍາ​. ຫຼີກເວັ້ນການ rushing ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດແຕ່ລະສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຊ້າໆແລະມີການຄວບຄຸມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
• ** ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ:** ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດ Boomerang ປະສິດທິຜົນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານມ້ວນຄືນ, ແລະຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານມ້ວນຂຶ້ນແລະຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການຄວບຄຸມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ** ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ບີບ​ຄໍ​ຂອງ​ທ່ານ​:** ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ທົ່ວ​ໄປ​ແມ່ນ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ຄໍ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ມ້ວນ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້

Boomerang প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Boomerang?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boomerang, ແຕ່ມັນຖືວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ກ້າວຫນ້າ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນທີ່ດີຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການຄວບຄຸມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມັກຈະແນະນໍາວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະຄ່ອຍໆເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງການສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍເຊັ່ນ Boomerang. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ບົດຝຶກຫັດນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Boomerang?

• "ການລ່າສັດ Boomerang" ຫຼື "Kylie" ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະບໍ່ກັບຄືນມາ, ແຕ່ແມງວັນໃນເສັ້ນຊື່, ຖືກນໍາໃຊ້ຕາມປະເພນີໂດຍຊາວອົດສະຕາລີພື້ນເມືອງສໍາລັບການລ່າສັດ.
• The "Tuning Boomerang" ເປັນປະເພດພິເສດຂອງ boomerang ທີ່ສາມາດປັບຫຼື 'tuned' ສໍາລັບເສັ້ນທາງການບິນແລະພຶດຕິກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• "Boomerang ໄລຍະໄກ" ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຖິ້ມໃນໄລຍະໄກຫຼາຍ, ມັກຈະໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນໂຍນທາງໄກ.
• "Cross Stick Boomerang" ແມ່ນການອອກແບບສອງໃບ, ຕັ້ງຂວາງທີ່ຫມຸນປະມານແກນທີ່ຕັ້ງຂວາງກັບທິດທາງການບິນ, ສ້າງຮູບແບບການບິນທີ່ເປັນເອກະລັກ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Boomerang?

• ການອອກກໍາລັງກາຍ Teaser ຍັງເສີມສ້າງ Boomerang ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະ flexors ຫຼັກແລະສະໂພກ, ແລະຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍ Jack Knife ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Boomerang, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຄວບຄຸມ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການປ່ຽນແປງໃນ Boomerang ລຽບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.