ມວຍ Shuffle

• শরীরের অংশ: Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍ Shuffle

Boxer Shuffle ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ cardiovascular, ວ່ອງໄວ, ແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ມັນເຫມາະສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງນັກກິລາທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງຕີນຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີມ່ວນຊື່ນເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນ Boxer Shuffle, ຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເພີ່ມຄວາມປາດຖະຫນາໃຫ້ກັບທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍ Shuffle

• ເລື່ອນນ້ຳໜັກໃສ່ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ຍົກຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ ແລ້ວສະຫຼັບໄປອີກເບື້ອງໜຶ່ງຢ່າງໄວວາ, ປ່ຽນນ້ຳໜັກໃສ່ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າ ແລະຍົກຕີນຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ.
• ສືບຕໍ່ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈາກຕີນຫນຶ່ງໄປຫາອີກ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບດິນ, ເກືອບຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
• ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສະຫຼັບຕີນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ໆຄາງຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າມວຍ, ແລະເອົາຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມດຸນ.
• ເຮັດຊ້ໍາການສັ່ນສະເທືອນນີ້ເປັນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຫຼືສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງສະເພາະ, ຮັກສາຈັງຫວະໄວເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວຂອງທ່ານ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍ Shuffle

• ** ຮັກສາທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍ:** ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງນັກມວຍ Shuffle. ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນຈະງໍເລັກນ້ອຍ, ແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຄວນວ່າງແລະຂາ. ຫຼີກເວັ້ນການ tens up ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼື locking ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືການບາດເຈັບ.
• ** ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​: ** Boxer Shuffle ບໍ່​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ໄວ​, ແຕ່​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ກ້ຽງ​ແລະ​ຈັງຫວະ, ບໍ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ຫຼື​ຟ້າວ. ຫຼີກເວັ້ນການພະຍາຍາມໄປໄວເກີນໄປຫຼືຍູ້ຕົວທ່ານເອງເກີນກວ່າລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.
• ** ຮັກສາຕົວຂອງເຈົ້າ:** ເຖິງແມ່ນວ່ານັກມວຍ Shuffle ຕົ້ນຕໍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ

ມວຍ Shuffle প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍ Shuffle?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxer Shuffle ຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ດີສໍາລັບການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ການເຮັດວຽກຂອງຕີນ, ແລະສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຍ້ອນວ່າລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງປັບປຸງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍ Shuffle?

• The Cross-Step Boxer Shuffle ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຂ້າມຕີນຫນຶ່ງໄປອີກຂ້າງຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານ bounce, ປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວແລະ footwork.
• Double Hop Boxer Shuffle ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມ hop ພິເສດໃນແຕ່ລະຕີນກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• The Backward Boxer Shuffle ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານ shuffle ກັບຄືນໄປບ່ອນແທນທີ່ຈະໄປຂ້າງຫນ້າ, ທ້າທາຍຄວາມສົມດູນແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ.
• Side-to-Side Boxer Shuffle ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກທາງຂ້າງແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ bouncing ໃນຈຸດ, ເພີ່ມມິຕິໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍ Shuffle?

• Shadow Boxing : ນີ້ເປັນການອອກກຳລັງກາຍເສີມອີກອັນໜຶ່ງ ເພາະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງເຕັກນິກການຕີມວຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການປະສານງານ, ຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນການປະຕິບັດການຕີມວຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
• Burpees: Burpees ເສີມສ້າງ Boxer Shuffle ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຄວາມອົດທົນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະໄລຍະເວລາຂອງ Boxer Shuffle.