ບລັອກມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ບລັອກມວຍ

Boxing Block ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ປັບປຸງການປະສານງານ, ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍເທິງ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສະແຫວງຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ມີພະລັງງານສູງແລະນັກກິລາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງກິດຈະ ກຳ ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກ Boxing Block ສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມທັກສະການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ບລັອກມວຍ

• ເມື່ອມີເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາເຂົ້າມາ, ໃຫ້ໃຊ້ມືໜ້າຂອງເຈົ້າ (ມືຊ້າຍສຳລັບຄົນມືຂວາ, ຫຼືມືຂວາສຳລັບຄົນມືຊ້າຍ) ເພື່ອກີດຂວາງມັນໂດຍການເລື່ອນແຂນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຝາມືຂອງທ່ານຄວນຫັນຫນ້າໄປຫາ punch ທີ່ເຂົ້າມາແລະສອກຂອງທ່ານຄວນຈະງໍເລັກນ້ອຍ.
• ຫຼັງ​ຈາກ​ຕັນ​ດີ​ໃຈ​ຫຼາຍ​, ເອົາ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ໃນ​ທັນ​ທີ​ເພື່ອ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ໃບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​.
• ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບແຕ່ລະ punch ທີ່ເຂົ້າມາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາມືອີກຂ້າງຫນຶ່ງເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস ບລັອກມວຍ

• ** ຮັກສາມືຂອງທ່ານ:** ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍແມ່ນການວາງມືຂອງທ່ານຕ່ໍາເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານເປີດເຜີຍ. ເອົາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ສະເໝີ, ຢູ່ໃກ້ໃບໜ້າຂອງທ່ານ, ວາງສອກໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຂ້າງ.
• **ໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ:** ການຂັດຂວາງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການໃຊ້ແຂນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ; ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ໝຸນ torso ຂອງທ່ານແລະປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພື່ອດູດເອົາຜົນກະທົບຂອງ punch ແລະປ່ຽນເສັ້ນທາງອອກຈາກທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແຂນແລະບ່າຂອງທ່ານແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຕັນຂອງທ່ານ.
• **ຢ່າຍູ້ລູກຕີອອກຫ່າງ:** ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການພະຍາຍາມຍູ້ລູກປືນອອກ. ນີ້ສາມາດຖິ້ມເຈົ້າໄດ້

ບລັອກມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ບລັອກມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນວ່າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Block ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນມວຍຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງເລີ່ມຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເມື່ອກຳລັງ ແລະທັກສະຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ບລັອກມວຍ?

• Cross-Arm Block ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ນັກມວຍຂ້າມ forearms ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຫຼືຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອດູດຊຶມຫຼື deflect ຟັນ.
• The Parry Block ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນທີ່ນັກມວຍໃຊ້ມືຂອງພວກເຂົາເພື່ອປ້ອງກັນການດີໃຈທີ່ເຂົ້າມາ.
• The Shoulder Roll Block ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກມວຍທີ່ໃຊ້ບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອ deflect punch ຂອງ opponent, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ.
• Slip Block ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນທີ່ນັກມວຍຍ້າຍຫົວຂອງພວກເຂົາໄປຂ້າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດີໃຈທີ່ເຂົ້າມາ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ບລັອກມວຍ?

• Push-ups: ພວກເຂົາເສີມສ້າງຮ່າງກາຍເທິງ, ໂດຍສະເພາະຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນທີ່ໃຊ້ໃນ Boxing Block, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງພະລັງງານແລະປະສິດທິພາບຂອງຕັນຂອງທ່ານ.
• Shadow Boxing: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ mimics ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຊ້ໃນມວຍ, ລວມທັງການຕີມວຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງເຕັກນິກ, ຄວາມໄວ, ແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ block ຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບແລະຊັດເຈນ.