ມວຍ Uppercut ສິດ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍ Uppercut ສິດ

Boxing Right Uppercut ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວ, ໂດຍຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ແຂນ, ບ່າ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກມວຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງແລະສະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມກໍາລັງໃຈ, ຄວາມໄວ, ແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມຄວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງທັກສະການຕໍ່ສູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມມ່ວນ, ອົງປະກອບທີ່ທ້າທາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍ Uppercut ສິດ

• ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍແລະຮັກສາກໍາປັ້ນຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຄາງຂອງເຈົ້າ, ສອກຂອງເຈົ້າຖືກຮັດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະກໍາປັ້ນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
• ເລື່ອນນ້ຳໜັກໃສ່ຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ ແລະ ໝຸນໃສ່ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ບິດຕົວຂອງເຈົ້າໄປທາງຊ້າຍ.
• ຂັບກຳປັ້ນຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າງໍ, ແນມຫາເປົ້າໝາຍທີ່ສົມມຸດຕິຖານຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າຢູ່ທີ່ລະດັບໜ້າເອິກ.
• ຫຼັງ​ຈາກ​ສົ່ງ​ເຄື່ອງ​ຕັດ​ເທິງ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ດຶງ​ກຳ​ປັ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໃກ້​ກັບ​ຄາງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄວ, ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ປ້ອງ​ກັນ​ຫຼື​ຖິ້ມ​ອີກ​ຫກັດ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍ Uppercut ສິດ

• ການຫມຸນແລະພະລັງງານ: ພະລັງງານຂອງ uppercut ມາຈາກການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂນຂອງທ່ານ. ບິດ torso ແລະ hips ຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ, ແລະຍູ້ຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ພືດຫມູນວຽນນີ້ຈະສະຫນອງພະລັງງານທາງຫລັງຂອງ punch ຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການດີໃຈຫລາຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ເທັກນິກການຕີ: ເມື່ອຖິ້ມການຕັດເທິງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນຫນ້າເຈົ້າແລະກໍາປັ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ສູ້ຊົນສໍາລັບ chin ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງ opponent. ຢ່າ

ມວຍ Uppercut ສິດ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍ Uppercut ສິດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Right Uppercut ແນ່ນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ແບບຟອມເພື່ອຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກສອນຫຼືຄູຝຶກໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອແນະນໍາໂດຍຜ່ານຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ອ່ອນກວ່າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍ Uppercut ສິດ?

• The Rear Right Uppercut: ນີ້​ແມ່ນ​ດີ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ຖິ້ມ​ດ້ວຍ​ມື​ຫລັງ​, ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ການ​ຫມູນ​ວຽນ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​.
• The Counter Right Uppercut: ນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນບ່ອນທີ່ທ່ານຖິ້ມເທິງຂວາເປັນ counterattack ໃນເວລາທີ່ opponent ຂອງທ່ານຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ.
• Step-In Right Uppercut: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກ້າວເຂົ້າໄປໃນ opponent ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖິ້ມ uppercut, ປິດໄລຍະຫ່າງແລະເພີ່ມ momentum ກັບ punch ຂອງທ່ານ.
• The Body Right Uppercut: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ punch ແມ່ນແນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງ opponent, ປົກກະຕິແລ້ວ plexus ແສງຕາເວັນຫຼື ribs, ແທນທີ່ຈະ chin ຫຼືໃບຫນ້າ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍ Uppercut ສິດ?

• Jump Rope: ກິດຈະກໍານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງ footwork, ການປະສານງານ, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງ cardiovascular, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບນັກມວຍທີ່ຈະຮັກສາຈຸດຢືນທີ່ດີແລະສົ່ງ uppercut ຂວາທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ.
• ການຝຶກອົບຮົມກະເປົ໋າຫນັກ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ປະກອບມີການຕີຖົງຫນັກໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການມວຍທີ່ຫລາກຫລາຍລວມທັງການໃສ່ເທິງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານ, ແລະເຕັກນິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງເວລາແລະຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງ punch ຂອງທ່ານ.