ມວຍ Hook ສິດ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍ Hook ສິດ

Boxing Right Hook ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ປັບປຸງການປະສານງານ, ແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິລະ martial ຫຼືຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຍົກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຄົນເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທໍາມະຊາດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ, ແລະປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍ Hook ສິດ

• Pivot ສຸດຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂວາໃນຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມທີ່ຈະຖິ້ມ hook ໄດ້.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫັນປ່ຽນ, ແກວ່ງແຂນຂວາຂອງເຈົ້າເປັນເສັ້ນໂຄ້ງຕາມລວງນອນໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າງໍໃນມຸມ 90 ອົງສາ ແລະກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແນວຕັ້ງ.
• ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ knuckles ສອງດ້ານຫນ້າຂອງມືຂວາຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມືຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງປ້ອງກັນ.
• ຫຼັງຈາກດີໃຈຫລາຍ, ກັບຄືນມືຂວາຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການຕີຕ້ານ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍ Hook ສິດ

• ການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍ: ພະລັງງານຂອງ hook ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາຈາກການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຖິ້ມ hook, rotate hips ແລະ torso ຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ (ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີມືຂວາ), ແລະໃຫ້ heel ຂວາຂອງທ່ານອອກມາຈາກພື້ນເຮືອນເພື່ອໃຫ້ການຫມຸນ. ນີ້ຈະສ້າງພະລັງງານຈາກຫຼັກຂອງທ່ານແລະໂອນມັນໄປຫາດີໃຈຫລາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ: ຫຼາຍຄົນຖິ້ມ hook ໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງ

ມວຍ Hook ສິດ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍ Hook ສິດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Right Hook ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ອ່ອນກວ່າແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສະດວກສະບາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຄູຝຶກມືອາຊີບຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນມວຍຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍ Hook ສິດ?

• Hook ຂວາຂອງຮ່າງກາຍ: ການປ່ຽນແປງນີ້ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງ opponent, ໂດຍສະເພາະກະດູກຫັກຫຼືຕັບ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອລະບາຍພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄະແນນ knockout.
• ປຸ່ມ Check Right Hook: ການປ່ຽນແປງຂອງການປ້ອງກັນນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຍ້າຍອອກໄປຈາກການດີໃຈຂອງ opponent, dodging ພ້ອມກັນແລະລົງຈອດ counterattack.
• Counter Right Hook: ລຸ້ນນີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອຕ້ານການຕີຂອງ opponent, ໂດຍປົກກະຕິຈະໂຍນຫຼັງຈາກທ່ອນໄມ້ສຳເລັດ ຫຼື slip.
• Hook ຂວາສັ້ນ: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງໄລຍະໃກ້ທີ່ຕ້ອງການລົມຫນ້ອຍລົງແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້ໃນໄຕມາດໃກ້ຊິດເພື່ອຮັກສາຄວາມໄວແລະພະລັງງານ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍ Hook ສິດ?

• ການຝຶກອົບຮົມຖົງຫນັກ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖິ້ມ hook ຂວາ, ລວມທັງ biceps, triceps, ແລະກ້າມຊີ້ນບ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງເວລາແລະພະລັງງານ.
• ການຝຶກອົບຮົມໂດດເຊືອກ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຕໍາແຫນ່ງໃນເວລາທີ່ຖິ້ມ hook ຂວາໃນມວຍ.