ມວຍ Jab

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍ Jab

Boxing Jab ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ - ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາທີ່ກ້າວຫນ້າ - ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງທີ່ປະສົມປະສານການມີສ່ວນຮ່ວມທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຄົນເຮົາຢາກເຮັດມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍ Jab

• ຍົກກຳປັ້ນຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນລະດັບແກ້ມ, ສອກສອກເຂົ້າໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດ້ວຍມືນຳໜ້າ (ດ້ານດຽວກັນກັບຕີນນຳໜ້າ) ໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ.
• ຢຽດມືນຳໜ້າຂອງເຈົ້າອອກທັນທີ, ແນມຫາເປົ້າໝາຍທີ່ສົມມຸດຕິຖານຢູ່ໃນລະດັບຫົວ ຫຼື ຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ຕໍ່ສູ້, ໃນຂະນະທີ່ໝຸນກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າລົງໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕີ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕີ, ບິດຕີນແລະສະໂພກເລັກນ້ອຍໄປໃນທິດທາງດຽວກັນສໍາລັບການເພີ່ມພະລັງງານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເພື່ອຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
• ຫຼັງ​ຈາກ​ສົ່ງ​ມື​ອອກ​ແລ້ວ, ດຶງ​ແຂນ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ເດີມ​ໃນ​ທັນ​ທີ ເພື່ອ​ປົກ​ປ້ອງ​ໃບ​ໜ້າ​ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ, ກຽມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຕໍ່​ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍ Jab

• **ໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ**: ກະບະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບແຂນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ; ມັນຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ທ່ານຄວນຫັນຕີນທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ໝູນບ່າຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍແຂນອອກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປພຽງແຕ່ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານ jab, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງພະລັງງານແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ.
• **ຄວາມ​ໄວ​ເກີນ​ພະ​ລັງ​ງານ**​: jab ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ດີ​ໃຈ​ທີ່ knockout​, ມັນ​ເປັນ​ punch setup ທີ່​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຈະ​ໄວ​. ສຸມໃສ່ຄວາມໄວຫຼາຍກ່ວາພະລັງງານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການວາງພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນ jab, ເຊິ່ງສາມາດຖິ້ມຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານເປີດສໍາລັບ punch punch

ມວຍ Jab প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍ Jab?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Jab ໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນການດີໃຈຫລາຍພື້ນຖານທີ່ສອນຢູ່ໃນມວຍແລະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັ່ງສອນ, ບໍ່ວ່າຈາກຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ຫຼືຜ່ານຫ້ອງຮຽນມວຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ສຸມໃສ່ແບບຟອມ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍ Jab?

• The Power Jab: ໃນທີ່ນີ້, ນັກມວຍວາງນ້ໍາຫນັກແລະພະລັງງານຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຕີ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີແຮງຫຼາຍກ່ວາ jab ມາດຕະຖານ.
• The Counter Jab: ປະເພດ jab ນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຂັດຂວາງຫຼືຕ້ານການໂຈມຕີຂອງ opponent, ມັກຈະຖືກຖິ້ມໃນເວລາທີ່ opponent ກໍາລັງຈະ punch.
• The Body Jab: ແທນທີ່ຈະແນໃສ່ຫົວຂອງ opponent, jab ນີ້ແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດລົງກອງຂອງພວກເຂົາຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.
• The Double Jab: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖິ້ມກະໂປງໄວສອງເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເພື່ອຮັກສາ opponent ຢູ່ໃນໄລຍະໄກ ຫຼືຕັ້ງຂຶ້ນສໍາລັບການດີໃຈຫຼາຍ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍ Jab?

• ການຝຶກອົບຮົມກະເປົ໋າໜັກ: ນີ້ເປັນການເສີມການຕີມວຍເພາະມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ໃນການຕີ, ປັບປຸງພະລັງການຕີ, ແລະໃຫ້ເປົ້າໝາຍຕົວຈິງເພື່ອຝຶກຊ້ອມ, ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ໄລຍະເວລາ.
• Speed ​​Bag Drills: ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານຂອງມື - ຕາ, ຄວາມໄວ, ແລະຈັງຫວະ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສົ່ງ jabs ໄວແລະປະສິດທິພາບໃນການຕີມວຍ.