ມວຍຂວາຂ້າມ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍຂວາຂ້າມ

Boxing Right Cross ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແນໃສ່ຫຼັກ, ບ່າ, ແລະແຂນໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະການປະສານງານ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນມວຍ, ສິລະ martial, ຫຼືຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ, ເຕັມຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຢາກເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມທະວີຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານໃນມວຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍຂວາຂ້າມ

• ຮັກສາມືຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ລະດັບຄາງຂອງເຈົ້າດ້ວຍສອກຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນທ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຈົ້າ.
• ໝຸນຕີນຂວາ, ສະໂພກ ແລະບ່າພ້ອມໆກັນໄປທາງຊ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ຂະຫຍາຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າອອກຊື່ໄປຫາຄູ່ແຂ່ງທີ່ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
• ຫຼັງຈາກດີໃຈຫລາຍ, ດຶງມືຂວາຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ທ່າເດີມຢູ່ຄາງຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາ, ສືບຕໍ່ທ່າຕີມວຍຂອງເຈົ້າ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍຂວາຂ້າມ

• ** ການຫມູນວຽນແມ່ນກຸນແຈ **: ພະລັງງານຂອງໄມ້ກາງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາຈາກການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ, ໝຸນສະໂພກເບື້ອງຂວາ ແລະບ່າໄຫລ່ໄປຂ້າງໜ້າ. ຕີນຂວາຂອງທ່ານຄວນ pivot, ຫັນ heel ຂອງທ່ານໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຖິ້ມດີໃຈຫລາຍໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕ້ານການໂຈມຕີ.
• **ຮັກສາໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ**: ເອົາມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສະເໝີ ເພື່ອປ້ອງກັນໃບໜ້າຂອງເຈົ້າເມື່ອໂຍນໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຖິ້ມມືຊ້າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປີດການດີໃຈຫລາຍ.
• **

ມວຍຂວາຂ້າມ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍຂວາຂ້າມ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Right Cross ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ແບບຟອມທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກຫຼືຄູຝຶກສອນແນະນໍາທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນຫຼືເບິ່ງວິດີໂອການສອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ພະລັງງານຢູ່ໃນໄມ້ກາງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາຈາກຕີນຫລັງ, ສະໂພກ, ແລະບ່າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແຂນຂອງທ່ານ. ອຸ່ນເຄື່ອງສະເໝີກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍຂວາຂ້າມ?

• Hook ຂວາ: ແທນທີ່ຈະຖິ້ມດີໃຈຫລາຍຊື່, ນັກມວຍ swings ມືຂວາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວ hooking, aiming ສໍາລັບຂ້າງຂອງຫົວຫຼືຮ່າງກາຍຂອງ opponent ໄດ້.
• ການ Uppercut ທີ່ຖືກຕ້ອງ: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກມວຍທີ່ຖິ້ມໄມ້ກາງແຂນຂວາຂຶ້ນ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕີຄາງຫຼືຮ່າງກາຍຂອງ opponent ຈາກຂ້າງລຸ່ມນີ້.
• The Right Cross-Counter: ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ທີ່​ນັກ​ມວຍ​ຖິ້ມ​ໄມ້​ກາງ​ແຂນ​ຂວາ​ເພື່ອ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຕໍ່​ກັບ​ການ​ຕີ​ຂອງ opponents​, ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ຂັດ​ຂວາງ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.
• ໄມ້ກາງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງກັບຮ່າງກາຍ: ແທນທີ່ຈະມຸ່ງໃສ່ຫົວ, ນັກມວຍຖິ້ມໄມ້ກາງແຂນຂວາເພື່ອແນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງ opponent, ເຊິ່ງສາມາດມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຫຼຸດລົງກອງຂອງພວກເຂົາ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍຂວາຂ້າມ?

• ການຝຶກອົບຮົມຖົງຫນັກ: ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຕີມວຍຂວາ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງແລະເວລາຂອງການດີໃຈຫລາຍ.
• ການຝຶກອົບຮົມຖົງຄວາມໄວ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານຂອງມືແລະຕາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຕີມວຍຂວາ. ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມອົດທົນແລະຈັງຫວະໃນການດີໃຈ.