ແຈບ. ມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ແຈບ. ມວຍ

The Jab in boxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວ, ຄວາມຖືກຕ້ອງ, ແລະການປະສານງານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກມວຍທີ່ມີລະດູການ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງທັກສະມວຍຂອງພວກເຂົາຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ເຕັມທີ່. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດ Jab ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະລະບຽບວິໄນ sharpens, ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ແຈບ. ມວຍ

• ຍົກກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເຖິງກະດູກແກ້ມຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.
• ຢຽດມືນຳໜ້າຂອງເຈົ້າອອກຊື່ໆ, ແນເປົ້າໃສ່ໜ້າ ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ຕໍ່ສູ້, ແລະໝຸນກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າໜ້າລົງເມື່ອເຈົ້າຕີ.
• ຫຼັງຈາກລົງຈອດແລ້ວ, ດຶງກຳປັ້ນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຕຳແໜ່ງເດີມຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ.
• ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຍອດເງິນຂອງທ່ານແລະບໍ່ຂະຫຍາຍການເຂົ້າເຖິງຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປີດການໂຕ້ຖຽງ.

নিবারণের জন্য টিপস ແຈບ. ມວຍ

• ** ໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ **: ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປແມ່ນວ່າການ punches ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຂນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ພະລັງງານມາຈາກພື້ນດິນ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ຂາ ແລະສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອຂັບດັນ. ຢຽດຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະໝຸນສະໂພກ ແລະ ລຳຕົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບີບ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມກໍາລັງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກການ punches ຕ້ານ.
• **ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າ**: ກະບອງແມ່ນດີໃຈທີ່ມີໄລຍະໄກ, ສະນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ມັນເພື່ອຮັກສາຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າຢູ່ໄກ. ຖ້າທ່ານໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ທ່ານຈະສູນເສຍພະລັງງານແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປີດເພື່ອຕ້ານການດີໃຈ. ສະເຫມີກັບຄືນມືຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາໄປຫາຕໍາແຫນ່ງກອງຂອງຕົນຫຼັງຈາກຖິ້ມ a

ແຈບ. ມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ແຈບ. ມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍມວຍ jab ໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນການດີໃຈຫລາຍຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ໃນມວຍ. jab ແມ່ນ​ດີ​ໃຈ​ທີ່​ໄວ​, ຊື່​ຖິ້ມ​ດ້ວຍ​ມື​ນໍາ​, ຊຶ່ງ​ສໍາ​ລັບ​ມື​ຂວາ​ແມ່ນ​ມື​ຊ້າຍ​, ແລະ​ສໍາ​ລັບ​ມື​ຊ້າຍ​ແມ່ນ​ມື​ຂວາ​. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ jab: 1. ຢືນຢູ່ໃນທ່າມວຍພື້ນຖານ. ຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານຄວນຢູ່ທາງຫນ້າຖ້າທ່ານມືຂວາ, ຫຼືຕີນຂວາຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຖ້າທ່ານມືຊ້າຍ. 2. ຮັກສາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນ. 3. ຢຽດມືຫົວຂອງທ່ານອອກຊື່ຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ. 4. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕີ, ໝຸນແຂນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າລົງມາຫາພື້ນ ໃນຕອນທ້າຍຂອງການດີໃຈ. 5. ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ທ່ານ jab​, ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ດຶງ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ເດີມ​ຂອງ​ຕົນ​ຢູ່​ທາງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ໃບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຢ່າລືມເອົາມືອີກເບື້ອງໜຶ່ງຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງແກບ

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ແຈບ. ມວຍ?

• The Power Jab: ນີ້ແມ່ນລຸ້ນທີ່ມີແຮງກວ່າຂອງ jab ພື້ນຖານ, ບ່ອນທີ່ນັກມວຍວາງນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນແລະການຫມຸນເຂົ້າໄປໃນ punch ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
• The Double Jab: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖິ້ມກະໂປງສອງຢ່າງຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາ opponent ຢູ່ໃນໄລຍະໄກຫຼືຕັ້ງ punch ພະລັງງານ.
• The Body Jab: ແທນທີ່ຈະແນໃສ່ຫົວ, ນັກມວຍຈະແນເປົ້າໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ແຂ່ງ, ມັກຈະໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດກອງຂອງ opponent ຫຼືເພື່ອຊ້າລົງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• The Feint Jab: ນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼອກລວງທີ່ນັກມວຍທໍາທ່າຈະຖິ້ມ jab ແຕ່ຖືກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາຈາກ opponent ແລະສ້າງການເປີດສໍາລັບການຕິດຕາມ punch.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ແຈບ. ມວຍ?

• ການເຈາະກະເປົ໋າໜັກ: ການຝຶກຊ້ອມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ໃນການກະຕຸກ, ລວມທັງບ່າ, ຫຼັງ, ແລະແຂນ, ໂດຍການຕີຖົງໜັກຊໍ້າໆດ້ວຍແຮງ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງພະລັງງານ ແລະ ຄວາມອົດທົນ.
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບກະເປົ໋າໄວ: ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການປະສານງານຂອງມື-ຕາ ແລະ ຄວາມວ່ອງໄວ, ສຳຄັນຕໍ່ການກະຕຸກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຍ້ອນວ່ານັກມວຍຕ້ອງຕີກະເປົ໋ານ້ອຍໆທີ່ເຄື່ອນທີ່ໄວຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ.