ມວຍ Jab

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍ Jab

Boxing Jab ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງລະບົບ cardiovascular, ວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ຕ້ອງການການສະທ້ອນໄວແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊັດເຈນ. ໂດຍການລວມເອົາ Boxing Jab ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ, ການປະສານງານ, ແລະທັກສະການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍ Jab

• ຍົກກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃນລະດັບຄາງ, ເຮັດໃຫ້ສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າໄປຂ້າງໜ້າ.
• ຢຽດມືນຳໜ້າຂອງເຈົ້າອອກຊື່ໆ, ໝຸນກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືກົ້ມລົງໄປຫາພື້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງດີໃຈ.
• ດຶງກຳປັ້ນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ຮັກສາສອກຂອງທ່ານໄວ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.
• ຈືຂໍ້ມູນການຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການດີໃຈຫລາຍ, pivoting ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຕີນຫນ້າຂອງທ່ານແລະຫັນ torso ຂອງທ່ານໄປສູ່ການດີໃຈຫລາຍສໍາລັບພະລັງງານສູງສຸດ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍ Jab

• **ການຂະຫຍາຍແຂນ**: ເມື່ອຈູບມື, ຢຽດແຂນຂາອອກໃຫ້ເຕັມ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການບໍ່ຂະຫຍາຍແຂນອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແລະການເຂົ້າເຖິງຂອງ punch ຂອງທ່ານ. ກໍາປັ້ນຂອງທ່ານຄວນຫມຸນ, ດັ່ງນັ້ນຝາມືຂອງທ່ານປະເຊີນຫນ້າລົງໃນຕອນທ້າຍຂອງດີໃຈຫລາຍ.
• **ປົກປ້ອງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ**: ເອົາມືອີກເບື້ອງໜຶ່ງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າສະເໝີ ເມື່ອເຈົ້າຖືກແກບ. ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຈະລຸດລົງມືທີ່ບໍ່ເຈາະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປີດການໂຕ້ຖຽງ.
• **ໃຊ້​ຮ່າງກາຍ**: ຢ່າ​ໃຊ້​ແຕ່​ມື​ເພື່ອ​ຕີ. ແທນທີ່ຈະ, ໝຸນຮ່າງກາຍເທິງຂອງເຈົ້າ ແລະຍູ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າອອກ

ມວຍ Jab প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍ Jab?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແທ້ໆສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Jab ໄດ້. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານັກມວຍພື້ນຖານທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນການຕີມວຍແລະມັກຈະເປັນ punch ທໍາອິດທີ່ສອນໃຫ້ກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄູຝຶກສອນ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ຫຼືໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອການສອນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍ Jab?

• The Power Jab ແມ່ນດີໃຈຫລາຍທີ່ຖືກຖິ້ມດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເຕັມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ, ເພື່ອແນໃສ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ.
• The Counter Jab ແມ່ນດີໃຈຫລາຍທີ່ຖືກຖິ້ມເພື່ອຕອບສະຫນອງການໂຈມຕີຂອງ opponent, ເພື່ອແນໃສ່ຂັດຂວາງຈັງຫວະຂອງພວກເຂົາ.
• Double Jab ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຍນສອງກະບອງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍມືດຽວກັນ, ມັກຈະໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ຕໍ່ສູ້ສັບສົນ ຫຼື ບໍ່ສະຫງົບ.
• The Feint Jab ເປັນການຫຼອກລວງທີ່ນັກມວຍເຮັດທ່າຈະຖິ້ມແຕ່ບໍ່ຕິດຕາມ, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫລອກລວງ opponent ແລະສ້າງຊ່ອງສໍາລັບ punch ອື່ນໆ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍ Jab?

• "Heavy Bag Training" ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເສີມສ້າງ Boxing Jab, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກ jab ຂອງທ່ານໃນເປົ້າຫມາຍທີ່ແຂງ, ປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງເຈົ້າ.
• "Jump Rope Exercises" ຍັງຊ່ວຍເສີມການມວຍ Jab, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາທ່າແຂງໄດ້ຕະຫຼອດການແຂ່ງຂັນມວຍທັງຫມົດ.