ມວຍ Hook ສິດ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍ Hook ສິດ

Boxing Right Hook ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາມືອາຊີບ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງທັກສະມວຍຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍເນັ້ນໃສ່ແຂນ, ບ່າ, ແລະຫຼັກ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ປັບປຸງການປະສານງານ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍ Hook ສິດ

• ໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຂວາໂດຍການເລື່ອນຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າໄປພ້ອມໆກັນ ແກວ່ງແຂນຂວາຂອງເຈົ້າເປັນເສັ້ນໂຄ້ງຕາມລວງນອນໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແກວ່ງແຂນ, ໃຫ້ສອກຂອງທ່ານງໍຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ລະດັບກັບບ່າຂອງເຈົ້າ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖິ້ມ hook ຂວາ.
• ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ປ່ອຍ hook ໄດ້​, ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ດຶງ​ມື​ຂວາ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ກອງ​ຂອງ​ຕົນ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ໃດໆ​.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍ Hook ສິດ

• **ການຈັດຕຳແໜ່ງແຂນ ແລະກຳປັ້ນ**: ແຂນຂອງເຈົ້າຄວນງໍໃນມຸມ 90 ອົງສາ ເມື່ອເຈົ້າຖິ້ມຂໍ່ຂວາ. ກໍາປັ້ນຂອງທ່ານຄວນຂະຫນານກັບພື້ນດິນ, ແລະສອກຂອງທ່ານຄວນສອດຄ່ອງກັບກໍາປັ້ນຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຖິ້ມມືລົງກ່ອນທີ່ຈະຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ, ເຊິ່ງ telegraphs ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານກັບ opponent ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປີດການ counterattacks.
• ** ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ແລະ​ຄວາມ​ໄວ **​: Hook ສິດ​ຄວນ​ຈະ​ໄວ​ແລະ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​. ບາງຄົນເຮັດຜິດພາດຂອງການຖິ້ມດີໃຈຫລາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຄວາມໄວແລະ

ມວຍ Hook ສິດ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍ Hook ສິດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Right Hook ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄູຝຶກຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ, ສຸມໃສ່ຮູບແບບເກີນຄວາມໄວ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເມື່ອທ່ານສະດວກສະບາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍ Hook ສິດ?

• Hook ສິດ Check: ປະເພດຂອງ hook ຂວານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ counterpunch ໃນເວລາທີ່ opponent ກໍາລັງສາກເຂົ້າ, ໃຫ້ boxer ຫັນໄປຂ້າງຄຽງໃນຂະນະທີ່ສົ່ງ hook ມີອໍານາດ.
• Hook ຂວາຂອງຮ່າງກາຍ: ການປ່ຽນແປງນີ້ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງ opponent, ໂດຍສະເພາະ ribs ຫຼືຕັບ, ແທນທີ່ຈະເປັນຫົວ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນຍຸດທະສາດປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ opponent ອ່ອນເພຍ.
• Hook ຂວາສັ້ນ: ນີ້ແມ່ນ punch ໄລຍະໃກ້, ຖິ້ມດ້ວຍໂຄ້ງແຫນ້ນ, ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງນັກມວຍ.
• Hook ຂວາ Overhand: ດີໃຈຫລາຍນີ້ຖືກໂຍນລົງເທິງຂອງກອງຂອງ opponent, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕີຂ້າງຂອງຫົວຂອງ opponent ຫຼືວັດ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍ Hook ສິດ?

• ການຝຶກອົບຮົມຖົງຫນັກ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ punches ຂອງທ່ານ, ລວມທັງ hook ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍການສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການມວຍ.
• Speed ​​Bag Drills: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານຂອງມືແລະຕາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຕີ hook ຂວາໄວແລະຖືກຕ້ອງໃນມວຍ.