ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing

The Front Snap Kick ໃນ Kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງເຕັກນິກການ kickboxing ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານ, ແລະທັກສະການປ້ອງກັນຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing

• ຍົກຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ຂາຂວາ), ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຕີນຂຶ້ນໄປຫາກົ້ນຂອງເຈົ້າ.
• ຢຽດຂາຂວາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ໄວ ແລະແຮງ, ເຕະໄປຂ້າງໜ້າໃສ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຄວນຈະຢູ່ປະມານແອວ.
• ງັບຕີນຂອງເຈົ້າຄືນທັນທີຫຼັງຈາກການເຕະ, ດຶງມັນກັບຄືນໄປຫາກົ້ນຂອງເຈົ້າ.
• ກັບຄືນຕີນຂອງທ່ານກັບພື້ນດິນ, ປະຕິບັດທ່າຕໍ່ສູ້ເບື້ອງຕົ້ນຄືນໃຫມ່, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing

• ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ: ພະລັງງານຂອງ Front Snap Kick ແມ່ນມາຈາກ hips ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຂາຂອງທ່ານ. ແກວ່ງ hips ຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕະເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ. ຕີນຂອງທ່ານຄວນຖືກ flexed ແລະທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະປະທ້ວງກັບບານຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການເຕະດ້ວຍຕີນເທິງສຸດ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
• ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​: ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ງັບ​ຂາ​ຂອງ​ທ່ານ​ອອກ​ໄວ​ເກີນ​ໄປ​ຫຼື​ອອກ​ແຮງ​. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ ຫຼື ຈີກຂາດ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາທີ່ມີການຄວບຄຸມ. ຂະຫຍາຍຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່, ແຕ່ຢ່າລັອກຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.
• ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ: ຢ່າລືມຫາຍໃຈອອກເມື່ອທ່ານເຮັດການເຕະ. ຖື

ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດເຮັດໄດ້ Front Snap Kick ໃນ kickboxing. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານທີ່ມັກຈະຖືກສອນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດມັນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃດໆ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ສຸມໃສ່ເຕັກນິກ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະທັກສະຫຼາຍຂຶ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing?

• Side Kick ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ເຈົ້າຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຂ້າງແລະເຕະດ້ວຍສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າ, ສະຫນອງມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການເຕະຫນ້າ.
• Roundhouse Kick ໃນ Kickboxing ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານແກວ່ງຂາຂອງທ່ານໄປມາໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນເພື່ອໂຈມຕີ opponent, ສະເຫນີ trajectory ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາ Front Snap Kick.
• ການເຕະຂວານແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ທ່ານຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນສູງໃນອາກາດແລະເອົາມັນລົງຢ່າງແຮງ, ຄືກັບຂວານ, ໃສ່ opponent ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກການເຄື່ອນໄຫວ snapping ຂອງ Front Snap Kick.
• Spinning Back Kick ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ສັບສົນກວ່າທີ່ທ່ານ spinning ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປແລະເຕະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສະຫນອງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະອົງປະກອບຂອງຄວາມແປກໃຈເມື່ອທຽບກັບ Front Snap Kick.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ທາງໜ້າ Snap Kick Kickboxing?

• ເຄື່ອງເຈາະຫົວເຂົ່າສູງຍັງສາມາດເສີມການ Snap Kick ດ້ານຫນ້າຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ hip flexors, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສູງແລະຄວາມໄວຂອງການເຕະຂອງທ່ານ.
• ການປະຕິບັດ Lunges ສາມາດເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ທັງສອງຢ່າງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງ Front Snap Kick Kickboxing.