ມວຍຂວາຂ້າມ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ມວຍຂວາຂ້າມ

Boxing Right Cross ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະການປະສານງານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນມວຍ, ການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ຮ່າງກາຍ. ຄົນເຮົາຢາກເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເພື່ອປັບປຸງພະລັງການຕີ, ຄວາມໄວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແລະມ່ວນຊື່ນກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີພະລັງສູງ ເຊິ່ງຍັງສາມາດເປັນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມຄຽດໄດ້.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ມວຍຂວາຂ້າມ

• ໝຸນຕີນຂວາຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຊ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຖິ້ມໄມ້ກາງແຂນຂວາຂອງເຈົ້າ. ພືດຫມູນວຽນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານດີໃຈຫລາຍຂອງທ່ານ.
• ຂະຫຍາຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າອອກຊື່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ມຸ່ງໄປຫາເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດແບບນີ້.
• ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຂະຫຍາຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າອອກ, ບິດກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າລົງໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕີ.
• ຫຼັງຈາກດີໃຈຫລາຍ, ດຶງແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ພ້ອມທີ່ຈະປ້ອງກັນຫຼືຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস ມວຍຂວາຂ້າມ

• ການວາງຕຳແໜ່ງມື: ມືຂວາຂອງເຈົ້າຄວນເລີ່ມຈາກຄາງຂອງເຈົ້າ, ຢຽດອອກຊື່, ແລ້ວກັບຄືນໄປຫາຄາງຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ໂຍນໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ: ການຖິ້ມມືຊ້າຍໃນຂະນະທີ່ຖິ້ມໄມ້ກາງແຂນຂວາສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງແລະເປີດເພື່ອຕ້ານການດີໃຈ.
• ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ແລະ​ພະ​ລັງ​ງານ​: ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ສໍາ​ລັບ​ສູນ​ກາງ​ຂອງ​ຫນ້າ​ຫຼື​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ opponent ຂອງ​ທ່ານ​. ພະລັງງານສໍາລັບການດີໃຈຫລາຍແມ່ນມາຈາກການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່

ມວຍຂວາຂ້າມ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ມວຍຂວາຂ້າມ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Boxing Right Cross ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນມວຍສອງສາມຫຼືເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈື່ໄວ້ສະເຫມີວ່າອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍໃດໆແລະເຢັນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ມວຍຂວາຂ້າມ?

• ການ Uppercut ຂວາ: punch ນີ້ຖືກຖິ້ມຈາກຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕີ chin ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງ opponent, ການນໍາໃຊ້ການຫມຸນຂອງ torso ເພື່ອສ້າງພະລັງງານ.
• Hook ຂວາ: ແທນທີ່ຈະເປັນ punch ຊື່, hook ຂວາຖືກສົ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກັບຂ້າງຂອງໃບຫນ້າຫຼືຮ່າງກາຍຂອງ opponent.
• ເສັ້ນຊື່ກົງ: ນີ້ແມ່ນດີໃຈຫລາຍເສັ້ນທີ່ຖືກຖິ້ມດ້ວຍມືຫລັງ, ມຸ່ງຊື່ໄປຫາໃບຫນ້າຫຼືຮ່າງກາຍຂອງ opponent.
• The Right Cross Counter: ແກັດນີ້ຖືກຖິ້ມເປັນການຕ້ານການໂຈມຕີເມື່ອ opponent ຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕີພວກເຂົາອອກຈາກຄວາມສົມດຸນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ມວຍຂວາຂ້າມ?

• ການຝຶກອົບຮົມກະເປົ໋າຄວາມໄວ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມການຕີມວຍຂວາໂດຍການປັບປຸງການປະສານງານຂອງມື, ຕາ, ຈັງຫວະ, ໄລຍະເວລາ, ແລະຄວາມໄວ, ເຊິ່ງທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການຕີຂ້າມຂວາທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະໄວ.
• Push-ups: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາຕີມວຍຂວາ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງພະລັງງານທາງຫລັງຂອງທ່ານ.