Front Groin Kick Kickboxing

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Front Groin Kick Kickboxing

Front Groin Kick ໃນ Kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຂາ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນ kickboxing, ນັກສິລະປິນ martial, ຫຼືບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທັກສະປ້ອງກັນຕົນເອງ. ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະສະຫນອງທັກສະການປະຕິບັດໃນສະຖານະການປ້ອງກັນຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Front Groin Kick Kickboxing

• ຍົກຫົວເຂົ່າຫລັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ງໍ ແລະ ຕີນຊີ້.
• ຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະເຕະອອກ, ມຸ່ງໄປສູ່ພື້ນທີ່ groin ຂອງ opponent ຂອງທ່ານກັບດ້ານເທິງຂອງຕີນຫຼື shin ຂອງທ່ານ.
• ຫຼັງຈາກປະຕິບັດການເຕະ, ດຶງຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.
• ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢູ່ໃນທ່າປ້ອງກັນຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າ.

নিবারণের জন্য টিপস Front Groin Kick Kickboxing

• ໃຊ້ hips ຂອງທ່ານ: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການໃຊ້ພຽງແຕ່ຂາເພື່ອສົ່ງເຕະ. ສໍາລັບພະລັງງານແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມ hips ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕະ, ຍູ້ hips ຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມກໍາລັງເພີ່ມເຕີມຢູ່ຫລັງການເຕະຂອງທ່ານ.
• ຕັ້ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ: ແນມໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ຫຼືຂາ. ນີ້ແມ່ນເຂດທີ່ລະອຽດອ່ອນ ແລະແມ້ແຕ່ການເຕະທີ່ມີອໍານາດປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ opponent ຂອງເຈົ້າ incapacitate.
• ຮັກສາຄວາມເຝົ້າລະວັງ: ຢ່າຖິ້ມມືຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຕະ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານເປີດເຜີຍຕໍ່ກັບການຕອບໂຕ້. ຮັກສາມືຂອງທ່ານສະເຫມີເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
• ການຄວບຄຸມການປະຕິບັດ: ການເຕະຫນັກເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ. ປະຕິບັດການຄວບຄຸມແລະຄວາມແມ່ນຍໍາໃນໄລຍະພະລັງງານດິບ

Front Groin Kick Kickboxing প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Front Groin Kick Kickboxing?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດເຮັດໄດ້ Front Groin Kick ໃນ Kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ແບບຟອມແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທັກສະປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Front Groin Kick Kickboxing?

• The Roundhouse Groin Kick: ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວວົງວຽນບ່ອນທີ່ການເຕະຖືກສົ່ງໄປຫາພື້ນທີ່ groin ໃນລັກສະນະ roundhouse.
• ການເຕະ Groin ໂດດ: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ຜູ້ໂຈມຕີໄດ້ກະໂດດລົງຈາກພື້ນດິນແລະໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອສົ່ງລູກເຕະທີ່ມີອໍານາດໄປຫາ groin ຂອງ opponent.
• Spinning Groin Kick: ການເຕະນີ້ປະກອບດ້ວຍການຫມຸນເຕັມຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງການເຕະ, ເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະກໍາລັງພິເສດໃນການໂຈມຕີ.
• The Backward Groin Kick: ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ opponent ແມ່ນຢູ່ຫລັງທ່ານ; ເຕະແມ່ນສົ່ງໂດຍການ thrusting ຂາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນ groin ຂອງ opponent.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Front Groin Kick Kickboxing?

• Lunges ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ Front Groin Kick ຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການເຕະທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
• ການຍົກຫົວເຂົ່າສູງຍັງສາມາດປັບປຸງ Front Groin Kick ໃນ Kickboxing ໂດຍການເສີມສ້າງ flexors hip ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາແລະມີອໍານາດ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການເຕະ.