Hook Kick Kickboxing

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Hook Kick Kickboxing

Hook Kick Kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແລະມີພະລັງທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardio. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນສູງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຖືກດັດແປງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ເພີ່ມທະວີການສຸມໃສ່ຈິດໃຈແລະລະບຽບວິໄນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Hook Kick Kickboxing

• ໝຸນໃສ່ຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະບິດສະໂພກ ແລະ ລຳຕົວໄປທາງຂ້າງ, ແກວ່ງຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.
• ເມື່ອຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າແກວ່ງຂຶ້ນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ດັ່ງນັ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປທາງຫຼັງເຈົ້າ ແລະ shin ຂອງເຈົ້າແມ່ນຂະໜານກັບພື້ນ.
• ຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕິດຕອກ, ແນມໃສ່ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສົ້ນຕີນ.
• ຫຼັງຈາກຕີແລ້ວ, ດຶງຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເດີມຂອງມັນຢ່າງໄວວາ ແລະກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস Hook Kick Kickboxing

• ການຫມຸນສະໂພກ: ສໍາລັບການເຕະ hook ສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ hips ຂອງທ່ານ. ໝຸນ hips ຂອງທ່ານໃນທິດທາງຂອງການເຕະໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດມັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການເຕະຂອງທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນພຽງແຕ່ໃຊ້ຂາເພື່ອສົ່ງເຕະ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີທີ່ອ່ອນແອແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
• ການຂະຫຍາຍຂາ: ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຕະ hook, ຂາຂອງທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຈຸດຕິດຕໍ່. ການເຕະຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າດຶງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂອງເຈົ້າຄວນຕີອອກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕິດຕອກ. ກ

Hook Kick Kickboxing প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Hook Kick Kickboxing?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Hook Kick ໃນ Kickboxing. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍແລະອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແມ່ບົດ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Hook Kick Kickboxing?

• Jumping Hook Kick ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກ້າວກະໂດດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສູງຂອງການເຕະ.
• Reverse Hook Kick ຖືກປະຕິບັດໂດຍການຫັນຮ່າງກາຍໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
• The Low Hook Kick ແນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງ opponent, ເຊັ່ນຫົວເຂົ່າຫຼືຕົ້ນຂາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນເອກະລັກ.
• Double Hook Kick ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕະ hook ສອງຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ໂດຍປົກກະຕິຫນຶ່ງສູງແລະຫນຶ່ງຕ່ໍາ, ເພື່ອ confuse ແລະ overwhelm opponent ໄດ້.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Hook Kick Kickboxing?

• ເຄື່ອງເຈາະຮູທະວານ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມການຕີມວຍ Hook Kickboxing, ເພາະມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນຂາ ແລະ ຫຼັກ, ເສີມສ້າງຄວາມສົມດູນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດການເຕະຮັດ.
• Shadow Boxing ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບ Hook Kick Kickboxing, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານໂດຍລວມ, ເວລາ, ແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: hook kick.