Hook Kick Kickboxing

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Hook Kick Kickboxing

ການອອກກໍາລັງກາຍ Hook Kick Kickboxing ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະຫຼັກ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນລະດັບການສອດຄ່ອງກັບລະດັບປານກາງເຖິງຂັ້ນສູງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິລະ martial, kickboxing, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມທະວີການສອດຄ່ອງໂດຍລວມ, ແລະຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ປະສົມປະສານການປ້ອງກັນຕົນເອງກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Hook Kick Kickboxing

• Pivot ຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂວາແລະຍົກຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນລະດັບສະໂພກໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຕີນຂວາຂອງທ່ານ flexed.
• ແກວ່ງຂາຂວາຂອງເຈົ້າໄປຮອບໆດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສະຕິກເກີ້, ແນໃສ່ຕີສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາເຕະຂອງເຈົ້າຂະໜານກັບພື້ນ.
• ຫຼັງຈາກເຕະແລ້ວ, ດຶງຂາຂວາຂອງເຈົ້າຄືນຢ່າງໄວວາ, ເອົາມັນກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
• ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງຮັກສາມືຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດ, ແລະຝຶກເຕະຢ່າງຊ້າໆໃນຕອນທຳອິດເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວ ແລະ ພະລັງ.

নিবারণের জন্য টিপস Hook Kick Kickboxing

• ** ການດຸ່ນດ່ຽງ **: ການຮັກສາຍອດເງິນແມ່ນສໍາຄັນໃນການເຕະ hook. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຂາຢືນຂອງເຈົ້າງໍເລັກນ້ອຍແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງຊື່. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການເອື່ອຍໄປໄກເກີນໄປຫຼືໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກການດຸ່ນດ່ຽງແລະເຮັດໃຫ້ການເຕະຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍລົງ.
• ** ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ **: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕະ hook ທີ່ດີ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເປັນປົກກະຕິເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນ hamstrings ແລະ hips ຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການພະຍາຍາມເຕະສູງເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ

Hook Kick Kickboxing প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Hook Kick Kickboxing?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Hook Kick ໃນ kickboxing, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວຫນ້າ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ, ການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Hook Kick Kickboxing?

• Jumping Hook Kick ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂດດລົງຈາກພື້ນດິນກ່ອນທີ່ຈະຕີລູກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງແປກໃຈ.
• Double Hook Kick ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວຫນ້າກວ່າ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປະຕິບັດການເຕະ hook ສອງຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ມັກຈະມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• Reverse Hook Kick, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Wheel Kick, ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ການເຕະຖືກປະຕິບັດໃນການເຄື່ອນໄຫວປີ້ນກັບ, ເຮັດໃຫ້ opponent ຈາກທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
• Slide-Up Hook Kick ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານເລື່ອນຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນຮ່າງກາຍຂອງ opponent ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການ hook kick, ຊຶ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິດໄລຍະຫ່າງ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Hook Kick Kickboxing?

• Side Kicks: ການປະຕິບັດການເຕະຂ້າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການເຕະ Hook ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມັນຍັງແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
• Plyometric Lunges: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານແລະພະລັງງານລະເບີດ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫລັງ Hook Kick. ປອດ Plyometric ຍັງປັບປຸງຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການເຕະ Hook.