ສາຍ Judo Flip

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kedi
• প্রাথমিক মাংশ: Obliques
• দ্বিতীয় মাংশ: Rectus Abdominis

পরিচিতি ສາຍ Judo Flip

Cable Judo Flip ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະນັກສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແລະນັກປະຕິບັດ judo, ເນື່ອງຈາກຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນໃນການເພີ່ມກໍາລັງລະເບີດແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ສາຍ Judo Flip

• ຈັບມືຈັບຂອງສາຍເຄເບີ້ນດ້ວຍມືທັງສອງ, ມືທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຄື່ອງຄວນຈະຢູ່ໃນມືຈັບ underhand ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງຢູ່ໃນມື overhand.
• ດຶງສາຍໄປຫາທ່ານໂດຍການຫມຸນ torso ຂອງທ່ານແລະຫັນຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ judo flip.
• ຍືດແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມໃນຂະນະທີ່ບິດ torso ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫຼັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວບຄຸມສາຍເຄເບີ້ນໃນຂະນະທີ່ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງການຄ້າງຄືນກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນດ້ານຂ້າງ.

নিবারণের জন্য টিপস ສາຍ Judo Flip

• ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ທ້າທາຍແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ຖ້ານ້ໍາຫນັກຫນັກເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫຼືທໍາລາຍຮູບແບບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ຖ້າມັນເບົາເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍເຈດຕະນາ. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ຫຼື​ທີ່​ຮີບ​ດ່ວນ, ເຊິ່ງ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ.
• ການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກ: Cable Judo Flip ຕົ້ນຕໍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ.

ສາຍ Judo Flip প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ສາຍ Judo Flip?

ການອອກກໍາລັງກາຍ Cable Judo Flip ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານທີ່ດີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ຖືກແນະນຳສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ເພາະວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີປະສົບການ ຫຼືການຝຶກອົບຮົມມາກ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ສາຍສາຍຫຼືສາຍດຶງສາຍ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະປອດໄພ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ສາຍ Judo Flip?

• Double Cable Judo Flip ເພີ່ມການພິກພິເສດໃນກາງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຄວາມທ້າທາຍເພີ່ມເຕີມ.
• Cable Judo Flip with a Twist ປະກອບມີການບິດຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງ flip, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ.
• The Low Cable Judo Flip ດັດແປງຕົ້ນສະບັບໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວຈາກຈຸດຕ່ໍາ, ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• Cable Judo Flip with a Jump ປະກອບມີການໂດດຢູ່ທີ່ຈຸດສູງສຸດຂອງ flip, ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງ cardio ແລະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ສາຍ Judo Flip?

• "Kettlebell Swings" ເປັນການເສີມທີ່ດີກັບ Cable Judo Flips ເພາະວ່າພວກເຂົາທັງສອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍສະໂພກທີ່ລະເບີດ, ເຊິ່ງປັບປຸງພະລັງງານແລະການປະສານງານ.
• "Medicine Ball Slams" ຍັງຈັບຄູ່ກັນໄດ້ດີກັບ Cable Judo Flips ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາທັງສອງຕ້ອງການການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.