ລະເບີດຝັງດິນ 180
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি ລະເບີດຝັງດິນ 180
Landmine 180 ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວເຕັມທີ່ເຊິ່ງແນໃສ່ຫຼັກຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບບ່າ, ແຂນ, ແລະຂາ. ມັນ ເໝາະ ສົມກັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງໄດ້ງ່າຍຕາມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມອົດທົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດສູງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງການຫມຸນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະພະລັງງານ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນກິລາຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ລະເບີດຝັງດິນ 180
- ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າບ່າກວ້າງຫ່າງໆກັນ, ຈັບປາຍຂອງບາເບວດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງຍື່ນອອກມາຕໍ່ໜ້າເຈົ້າຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງບ່າ.
- ວາງແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະ ໝູນຕີນຂອງເຈົ້າ, ໝຸນ ລຳ ຕົວຂອງເຈົ້າເພື່ອແກວ່ງ barbell ໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ ຈົນກ່ວາມັນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງຫນ້າເອິກ.
- ດຽວນີ້, ໃຊ້ຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອແກວ່ງ barbell ກັບຄືນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ໃນລັກສະນະທີ່ລຽບແລະຄວບຄຸມ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງ reps, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການຄວບຄຸມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস ລະເບີດຝັງດິນ 180
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການນໍາໃຊ້ momentum ເພື່ອ swing barbell ຈາກຂ້າງໄປຂ້າງ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ. ນີ້ຈະປະກອບກ້າມຊີ້ນຫຼັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
- ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍຮູບແບບຂອງທ່ານແລະນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ລະເບີດຝັງດິນ
ລະເບີດຝັງດິນ 180 প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় ລະເບີດຝັງດິນ 180?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Landmine 180 ໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະການປະສານງານຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຕາມທີ່ເຈົ້າສະດວກສະບາຍກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຄັ້ງທໍາອິດໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຫນັກໃດໆເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບມັນ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຢັນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ລະເບີດຝັງດິນ 180?
- Single-Arm Landmine 180: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ມືທັງສອງຈັບລະເບີດຝັງດິນ, ຮຸ່ນນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ແຂນດຽວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍແລະໃຫ້ແກນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
- Landmine 180 ກັບ Squat: ການປ່ຽນແປງນີ້ລວມເອົາ squat ເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ລະເບີດຝັງດິນ 180 ກັບ Lunge: ຮຸ່ນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວ lunge ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ rotate ລະເບີດຝັງດິນ, ເຮັດວຽກຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານແລະແກນໄປພ້ອມໆກັນ.
- ລະເບີດຝັງດິນ 180 ກັບ Kettlebell: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ barbell, ການປ່ຽນແປງນີ້ໃຊ້ kettlebell ທີ່ຕິດກັບລະເບີດຝັງດິນ, ສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍໃນການຍຶດແລະຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ລະເບີດຝັງດິນ 180?
- Medicine Ball Slams ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮ່າງກາຍແລະສ່ວນເທິງໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັບລະເບີດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມໄວຂອງ Landmine 180s ຂອງທ່ານ.
- Kettlebell Swings ສາມາດເສີມ Landmine 180s ໂດຍການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ hips, glutes, ແລະ hamstrings, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນທີ່ໃຊ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງ Landmine 180, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardiovascular.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড ລະເບີດຝັງດິນ 180
- ລະເບີດຝັງດິນ 180 ອອກກໍາລັງກາຍ
- Leverage machine waist exercises
- ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕັ້ງເປົ້າໃສ່ແອວດ້ວຍ Landmine 180
- ລະເບີດຝັງດິນ 180 ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ
- ການນໍາໃຊ້ Landmine 180 ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນແອວ
- Leverage ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແອວ
- ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ Landmine 180
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Landmine 180
- ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ Landmine 180
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກດ້ວຍເຄື່ອງຈັກ Leverage.
Do ລະເບີດຝັງດິນ 180 in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
