Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ
ব্যায়াম প্রোফাইল
শরীরের অংশFate
উপকরণልኮ
প্রাথমিক মাংশObliques
দ্বিতীয় মাংশRectus Abdominis
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ
Dumbbell Russian Twist ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ້ອງແລະການປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການພັດທະນາ midsection ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມສົມດູນ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ໂດຍການລວມເອົາ Dumbbell Russian Twist ເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ບຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ, ແລະເສັ້ນແອວທີ່ຖືກກໍານົດຫຼາຍຂຶ້ນ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ
- ຖື dumbbell ດ້ວຍມືທັງສອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຮັກສາສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ບິດ torso ຂອງທ່ານໄປທາງຂວາ, ເອົາ dumbbell ໄປເບື້ອງຂວາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບິດ torso ຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ, ເອົາ dumbbell ໄປທາງຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ສືບຕໍ່ສະລັບກັນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຍັງຄົງຊື່ແລະຫຼັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ
Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ প্রশ্নগুলি
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ?
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ
- Dumbbell Russian Twist workout
- ອອກກໍາລັງກາຍ Toning ແອວ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບແອວ
- ພາສາລັດເຊຍບິດກັບ Dumbbell
- ອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ອອກກຳລັງກາຍສະລິມແອວ
- Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດສໍາລັບ abs
- ອອກກໍາລັງກາຍແອວ Dumbbell
- ພາສາລັດເຊຍ Twist Dumbbell ປົກກະຕິ
- ການອອກກຳລັງກາຍແບບຕັ້ງເປົ້າໃສ່ແອວດ້ວຍ Dumbbell.
Do Dumbbell ພາສາລັດເຊຍບິດ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
