Cobra Yoga Pose

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Cobra Yoga Pose

Cobra Yoga Pose, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Bhujangasana, ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານຫລັງຫຼືວຽກໃນໂຕະ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຝຶກຫັດໂຍຄະຂັ້ນສູງ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຖືກດັດແປງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນເຮົາອາດຈະຢາກເຮັດແບບນີ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະໃນທ້ອງໃຫ້ມີການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Cobra Yoga Pose

• ວາງຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນພາຍໃຕ້ບ່າຂອງເຈົ້າ ແລະຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະຄ່ອຍໆຍົກໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນໂດຍການຕັ້ງແຂນໃຫ້ຊື່, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບພື້ນ.
• ໃຫ້ບ່າຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຫູຂອງເຈົ້າ, ແລະເບິ່ງໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ ຫຼືຊື່.
• ຖືທ່າໄວ້ປະມານ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກ ແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກັບພື້ນ.

নিবারণের জন্য টিপস Cobra Yoga Pose

• ** ຈັບຂາຂອງເຈົ້າ:** ຂາຂອງເຈົ້າຄວນຈະຖືກຜູກມັດແລະຕີນຂອງເຈົ້າຄວນຈະກົດເຂົ້າໄປໃນພື້ນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຄືການປ່ອຍໃຫ້ຂາອ່ອນເພຍ, ແຕ່ພວກມັນຄວນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຫ້າວຫັນ.
• **ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ບີບ​ຄໍ:** ຢ່າ​ເມື່ອຍ​ຄໍ​ໂດຍ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເບິ່ງ​ໄປ​ໄກ​ເກີນ​ໄປ. ແນມເບິ່ງໄປທາງໜ້າ ແລະຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຮູ້ສຶກສະບາຍ. ການຍືດຄໍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືການບາດເຈັບ.
• **ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າ:** ເຈົ້າຄວນໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າເພື່ອຍົກໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ, ບໍ່ຍູ້ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຍູ້ແຮງເກີນໄປດ້ວຍມື, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຂໍ້ມືແລະບ່າ.
• ** ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ** ມັນ

Cobra Yoga Pose প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Cobra Yoga Pose?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Cobra Yoga Pose, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Bhujangasana. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເໝີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທ່າໂຍຄະໃຫມ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Cobra Yoga Pose?

• Sphinx Pose: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງ Cobra Pose ບ່ອນທີ່ທ່ານ prop ຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານໃສ່ແຂນສອກ, ສ້າງ backbend ທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫນ້ອຍລົງ.
• Baby Cobra Pose: ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ອ່ອນກວ່າຂອງ Cobra Pose ບ່ອນທີ່ທ່ານຍົກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ສອກຂອງເຈົ້າງໍ ແລະ ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• King Cobra Pose: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງແບບພິເສດຂອງ Cobra Pose ບ່ອນທີ່ທ່ານງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານໄປຫາຫົວຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ backbend.
• Half Cobra Pose: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ backbend ປານກາງທີ່ງ່າຍຂຶ້ນໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບ Full Cobra Pose.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Cobra Yoga Pose?

• Pose ເດັກນ້ອຍເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີກັບ Cobra Pose ຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນອ່ອນໆກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ສະໂພກ, ຕົ້ນຂາ, ແລະຂໍ້ຕີນ, ສະເຫນີການຍືດຍາວກັບ backbend ທີ່ດໍາເນີນໃນ Cobra Pose.
• Sphinx Pose ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເສີມ Cobra Pose, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງ backbend ອ່ອນໆທີ່ຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການງໍເລິກໃນ Cobra Pose, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຍືດຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະທ້ອງ.