ໝາກພ້າວ

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ໝາກພ້າວ

Cocoons ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າ, ຊອກຫາການເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາ. ຄົນເຮົາຢາກອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ໝາກພ້າວ

• ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການຍົກແຂນແລະຂາຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນພ້ອມໆກັນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.
• ເມື່ອຂາ ແລະ ແຂນຂອງເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ ແລະດຶງມັນໃສ່ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າພ້ອມທັງເອົາແຂນຂອງເຈົ້າມາກອດຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ຄ້າຍກັບຮູບຊົງ 'cocoon'.
• ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ.
• ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍແຂນ ແລະຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັກສາພວກມັນອອກຈາກພື້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຄືນໃໝ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຈຳນວນການຕອບສະໜອງທີ່ຕ້ອງການ.

নিবারণের জন্য টিপস ໝາກພ້າວ

• ອຸ່ນເຄື່ອງ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເບົາສໍາລັບ 5-10 ນາທີຄວນຈະພຽງພໍ.
• ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ: ວາງເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍເອົາແຂນອອກເໜືອຫົວ ແລະຂາຂອງເຈົ້າຊື່ອອກ. ພ້ອມກັນຍົກຂາ ແລະ ລຳຕົວຂຶ້ນ, ເອື້ອມມືໄປໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ແລ້ວຫຼຸດຕົວທ່ານລົງ. ຫຼີກເວັ້ນ

ໝາກພ້າວ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ໝາກພ້າວ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Cocoons ໄດ້. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ໝາກພ້າວ?

• "Chrysalis Retreat" ແມ່ນຕົວແປອື່ນຂອງ Cocoon, ມີ insulation ຂັ້ນສູງເພື່ອໃຊ້ໃນສະພາບອາກາດທີ່ເຢັນກວ່າ.
• " Silk Sanctuary " ເປັນ Cocoon ຮຸ່ນທີ່ຫລູຫລາ, ພ້ອມກັບສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກລະດັບສູງແລະການອອກແບບທີ່ທັນສະໄຫມ, ສະຫງ່າງາມ.
• "Larva Lodge" ເປັນ Cocoon ສະບັບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ຫນາແຫນ້ນ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວດ່ຽວຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫນ້ອຍ.
• "Pupa Pod" ແມ່ນຮູບແບບອື່ນຂອງ Cocoon, ມີການອອກແບບທີ່ແຂງແຮງກວ່າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມັກພະຈົນໄພຫຼືຜູ້ທີ່ຢາກໃຊ້ມັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮຸນແຮງ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ໝາກພ້າວ?

• Planks: Planks ເປັນສ່ວນເສີມທີ່ສົມບູນແບບຂອງ Cocoons ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງສຸມໃສ່ການເສີມສ້າງພື້ນຖານທັງຫມົດ, ລວມທັງ abs, back, ແລະ hips, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ Cocoons.
• ນັກບິດພາສາລັດເຊຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມ Cocoons ໂດຍກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ oblique, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫນ້າທ້ອງທີ່ສົມບູນແບບເມື່ອສົມທົບກັບ Cocoons, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ rectus.