Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row ເປັນການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ບ່າໄຫລ່, ແລະແຂນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະຄໍານິຍາມ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດປັບຕົວໄດ້ງ່າຍໂດຍການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbell ທີ່ໃຊ້. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
- ເອົາ dumbbell ຂື້ນມາດ້ວຍມືດ້ານຫຼັງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຝາມືຂອງທ່ານຄວນຈະຫັນຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະຈັດຕໍາແຫນ່ງຕົວເອງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ກັບຫນ້າເອິກແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກັບທ່າທາງ.
- ຢຽດແຂນທີ່ຖື dumbbell ຕັ້ງຊື່ລົງໄປຫາພື້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະບ່າຂອງເຈົ້າເປັນສີ່ຫຼ່ຽມ.
- ດຶງ dumbbell ຂຶ້ນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວແຖວ, ເຮັດໃຫ້ສອກຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຂ້າງຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດ dumbbell ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນ reps ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະສະຫຼັບກັບແຂນອື່ນໆ.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
- ການຈັບມືທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຖື dumbbell ດ້ວຍການຈັບດ້ານຫຼັງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຝາມືຂອງທ່ານຄວນຈະຫັນຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຈັບ dumbbell ດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານປະເຊີນກັບ torso ຂອງທ່ານ. ການຈັບມືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງນີ້ສາມາດຈໍາກັດຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ rushing ການເຄື່ອນໄຫວ. ຍົກ dumbbell ໃນລັກສະນະຄວບຄຸມ, ບີບກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ dumbbell ລົງ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ, ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະຈະບໍ່ເປັນເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງໃຈໄວ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- Full Range of Motion: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ລະດັບເຕັມຂອງ
Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອສຸມໃສ່ແບບຟອມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນໃຊ້ເວລາໃນການຮຽນຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row?
- Bent-Over Barbell Row ແມ່ນອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ barbell ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານງໍຢູ່ທີ່ແອວຂອງທ່ານ, ຍັງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງທ່ານ.
- ແຖວ T-Bar ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງ T-bar, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທັງສອງແຂນພ້ອມກັນ.
- Dumbbell Bent-Over Row ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ທ່ານໃຊ້ແຂນທັງສອງພ້ອມກັນໃນຂະນະທີ່ງໍ, ໂດຍໃຊ້ dumbbells.
- One-Arm Dumbbell Row ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຫນຶ່ງຢູ່ເທິງເບນແລະແຖວໂດຍໃຊ້ dumbbell ກັບອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row?
- Incline Dumbbell Press: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມໃສ່ One Arm Row ໂດຍກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງຫນ້າເອິກແລະບ່າ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບກ້າມຊີ້ນຫລັງທີ່ເຮັດວຽກໂດຍ One Arm Row, ຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງທີ່ສົມດູນ.
- Dumbbell Bicep Curls: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງ biceps, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນຮອງທີ່ໃຊ້ໃນ Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນໂດຍລວມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row
- ຫນຶ່ງແຂນ Dumbbell ແຖວ
- Reverse Grip Back Exercise
- ແຖວ inline Bench Dumbbell
- ການອອກກຳລັງກາຍແຖວດຽວ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ
- Incline Bench ຫນຶ່ງແຂນແຖວ
- Reverse Grip Dumbbell Workout
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ
- ການອອກກຳລັງກາຍ Dumbbell ເທິງຮ່າງກາຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ກ້າມເນື້ອຫລັງ