ບິນກັບຕ່ອງໂສ້

• শরীরের অংশ: Koweeji
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ບິນກັບຕ່ອງໂສ້

Fly Against Chains ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບສ້າງສັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ໂດຍສະເພາະການຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃສ່ໜ້າເອິກ, ບ່າ ແລະຫຼັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຖືກດັດແປງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບຸກຄົນ. ຜູ້ຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມເອົາ Fly Against Chains ເຂົ້າໃນລະບົບການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການປັບປຸງທ່າທາງ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ບິນກັບຕ່ອງໂສ້

নিবারণের জন্য টিপস ບິນກັບຕ່ອງໂສ້

• ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ jerky ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໄວ. ທີ່ສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຊ້າ, ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ. ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊ້າໆ ແລະໃຊ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກ ແລະແຂນເພື່ອດຶງຕົວເຈົ້າຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການມີສ່ວນຮ່ວມແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເປົ້າຫມາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
• ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຄວນສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານພຽງພໍເພື່ອທ້າທາຍທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມັນຈະທໍາລາຍຮູບແບບຂອງທ່ານຫຼືນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຕ່ອງໂສ້.
• ຮັກສາສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ: ຢ່າລັອກສອກຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປ. ຮັກສາຂອງທ່ານ

ບິນກັບຕ່ອງໂສ້ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ບິນກັບຕ່ອງໂສ້?

ການອອກກໍາລັງກາຍ Fly Against Chains ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເນື່ອງຈາກລັກສະນະກ້າວຫນ້າຂອງມັນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າປະຕິບັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າລືມປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຄູຝຶກກ່ອນພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ບິນກັບຕ່ອງໂສ້?

• ຄົ້ນພົບເສລີພາບໃນການບິນອີກຄັ້ງໃນ "Skyward Breakaway."
• ຮູ້ສຶກວ່າການປົດປ່ອຍສະຫວັນໃນ "Aerial Emmancipation."
• ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການບິນທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດໃນ "Ascend Without Bonds."
• ສຳຫຼວດທ້ອງຟ້າທີ່ບໍ່ມີຂີດຈຳກັດອີກເທື່ອໜຶ່ງໃນ "ຖ້ຽວບິນທີ່ບໍ່ມີສາຍ."

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ບິນກັບຕ່ອງໂສ້?

• Push-ups: Push-ups ຍັງຊ່ວຍເສີມ Fly against Chains ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນການເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ Fly against Chains.
• Dumbbell Pullovers: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມ Fly against Chains ໂດຍການຍືດກ້າມຊີ້ນ pectoral, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ Fly against Chains.