ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

Front Groin Kick ໃນ kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ເປົ້າຫມາຍຫຼັກ, ຂາ, ແລະ glutes, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທັກສະປ້ອງກັນຕົນເອງຫຼືເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການລວມເອົາ Front Groin Kick ເຂົ້າໄປໃນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ວ່ອງໄວ, ແລະສຸຂະພາບ cardiovascular, ໃນຂະນະທີ່ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການປ້ອງກັນຕົນເອງພາກປະຕິບັດ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

• ໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ, ເອົາຫົວເຂົ່າຫລັງຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນລະດັບແອວໃນຂະນະທີ່ຫັນໄປຫາບານຂອງຕີນອື່ນຂອງທ່ານ.
• ຂະຫຍາຍຂາຂອງເຈົ້າອອກຊື່, ມຸ່ງເປົ້າໃສ່ຈຸດສູງສຸດຂອງຕີນ ຫຼື shin ຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນພື້ນທີ່ groin ຂອງ opponent ຂອງທ່ານ.
• ຫຼັງຈາກການຕິດຕໍ່, ດຶງຂາຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນລະດັບແອວ.
• ກັບຄືນຕີນຂອງທ່ານກັບພື້ນດິນ, ປະຕິບັດທ່າຕໍ່ສູ້ເດີມຂອງທ່ານ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

• ໃຊ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າ: ພະລັງຂອງການເຕະຂາຂາໜ້າບໍ່ໄດ້ມາຈາກຂາຂອງເຈົ້າຢ່າງດຽວ, ແຕ່ມາຈາກສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເຕະ, ຍູ້ສະໂພກໄປຂ້າງໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາເນື້ອຕົວຕັ້ງຊື່. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການເຕະຂອງເຈົ້າມີພະລັງ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຕັ້ງເປົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ເປົ້າໝາຍຂອງການເຕະຂາຂາໜ້າແມ່ນ, ຕາມຊື່ແນະນຳ, ຂາງ. ມຸ່ງໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນຕົວປ່ຽນແປງເກມທີ່ແທ້ຈິງໃນສະຖານະການປ້ອງກັນຕົນເອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຈົ່ງລະວັງຄວາມປອດໄພຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ເທິງຕີນຂອງເຈົ້າ: ເມື່ອເຕະຕີນ, ທ່ານຄວນຕີດ້ວຍປາຍຕີນຂອງເຈົ້າຫຼືສ່ວນລຸ່ມຂອງ shin, ບໍ່ແມ່ນຕີນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່

ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຫຼິ້ນ Front Groin Kick ໃນ kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ?

• Snap Groin Kick ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ການເຕະຖືກປະຕິບັດຢ່າງໄວວາໂດຍການງັບຫົວເຂົ່າຂຶ້ນໄປຫາ groin, ເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນທີ່ໄວແລະບໍ່ຄາດຄິດ.
• Jumping Groin Kick ແມ່ນກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໂດດອອກຈາກຕີນຫນຶ່ງແລະໃຊ້ອີກດ້ານຫນຶ່ງເພື່ອສົ່ງການເຕະທີ່ມີອໍານາດໃຫ້ກັບ groin ຂອງ opponent.
• Spinning Groin Kick ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມຸນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອສ້າງຈັງຫວະກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງລູກເຕະທີ່ເຂັ້ມແຂງໄປຫາ groin ຂອງ opponent.
• Roundhouse Groin Kick ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວກວາດລ້າ, ບ່ອນທີ່ລູກເຕະຖືກສົ່ງໄປໃນເສັ້ນທາງວົງມົນເພື່ອແນໃສ່ groin ຂອງ opponent, ມັກຈະໃຊ້ສໍາລັບລະດັບຄວາມກວ້າງແລະພະລັງງານຂອງມັນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ເຕະ Groin ຫນ້າ. ເຕະມວຍ?

• Knee Strikes: ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເສີມການເຕະ Front Groin ໂດຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ຄື quads ແລະ hip flexors, ແລະຍັງປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານທີ່ເປັນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການເຕະທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
• Squats: Squats ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນ glutes, quads, ແລະ hamstrings, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການເຕະ Front Groin Kick ປະສິດທິຜົນ.