Spin Back Kick. ເຕະມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Spin Back Kick. ເຕະມວຍ

Spin Back Kick ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ kickboxing ແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມ cardiovascular ກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງແກນ, glutes, ແລະຂາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນລະດັບການສອດຄ່ອງກັບລະດັບປານກາງເຖິງຂັ້ນສູງທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວ, ການປະສານງານແລະພະລັງງານ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາ Spin Back Kick ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການສຸມໃສ່ການ, ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງ, ແລະທັກສະການປ້ອງກັນຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Spin Back Kick. ເຕະມວຍ

• ໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຂວາ, ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າທຳອິດເພື່ອເບິ່ງບ່າຂວາຂອງເຈົ້າ ແລະ ໝຸນໃສ່ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ດຽວນີ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຍົກຂາຊ້າຍຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເອົາ heel ຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກະກຽມທີ່ຈະເຕະ.
• ຂະຫຍາຍຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຢ່າງມີພະລັງ ແລະໄວໄປສູ່ເປົ້າໝາຍ, ແນມໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເພື່ອຜົນກະທົບສູງສຸດ.
• ຫຼັງຈາກເຕະແລ້ວ, ດຶງຂາຂອງເຈົ້າອອກຢ່າງໄວວາ, ໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ທ່າເດີມ ແລະສືບຕໍ່ທ່າຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າ, ກຽມພ້ອມສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস Spin Back Kick. ເຕະມວຍ

• ** Master the Spin:** ການຫມຸນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຕະນີ້. ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າກ່ອນເພື່ອແນມເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາ, ໝຸນໃສ່ຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕັ້ງຊື່ແລະບໍ່ອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫຼືຖອຍຫຼັງເກີນໄປ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດຖິ້ມຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າໄດ້. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນ spinning ຊ້າເກີນໄປຫຼືບໍ່ເຫັນເປົ້າຫມາຍ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຕະອ່ອນແອຫຼືຂາດເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດ.
• ** Kick Execution:** ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດການ spin, ຂາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຄວນຈະ whip ປະມານເປັນເສັ້ນຊື່ໄປຫາເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ການເຕະຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍໃຊ້ heel, ບໍ່ແມ່ນ toes. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານຖືກ flexed

Spin Back Kick. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Spin Back Kick. ເຕະມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດຮຽນຮູ້ Spin Back Kick ໃນ kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນ, ການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທໍາອິດໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍດ້ວຍການເຕະຂັ້ນພື້ນຖານແລະການເຄື່ອນໄຫວກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຕັກນິກທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊັ່ນ Spin Back Kick. ສະເຫມີຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Spin Back Kick. ເຕະມວຍ?

• Double Spin Back Kick: ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດສອງ spin back kicks ຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງໄວວາ, ສັບສົນແລະ overwhelming opponent.
• The Fake Spin Back Kick : ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທໍາທ່າທີ່ຈະປະຕິບັດການເຕະ spin back ແຕ່ແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການໂຈມຕີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, tricking opponent.
• Slide Spin Back Kick: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ຜູ້ເຕະເລື່ອນຕີນໜ້າໄປກ່ອນ ກ່ອນທີ່ຈະໝຸນ ແລະເຕະ, ສ້າງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພວກເຂົາກັບຄູ່ແຂ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• Spin Back Side Kick: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນການປະສົມກັນຂອງການເຕະຂ້າງ ແລະ ການເຕະຫຼັງແບບ spin, ບ່ອນທີ່ kicker spin ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ການເຕະຂ້າງທີ່ມີອໍານາດ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Spin Back Kick. ເຕະມວຍ?

• Side Kick: ການຝຶກອົບຮົມ Side Kick ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ flexor hip ແລະ abductor ຂອງທ່ານ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດ spin back kick ດ້ວຍພະລັງງານແລະຄວາມແມ່ນຍໍາຫຼາຍ.
• Jumping Lunges: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສະຖຽນລະພາບໃນລະຫວ່າງການ spin ແລະເຕະໃນ Spin Back Kick.