Heel Push Kick. ເຕະມວຍ
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Heel Push Kick. ເຕະມວຍ
The Heel Push Kick ເປັນການອອກກຳລັງກາຍ kickboxing ແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະໜອງທັງການຝຶກຊ້ອມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແນໃສ່ຫຼັກ, glutes, ແລະກ້າມຊີ້ນຂາ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນຂອງທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການວ່ອງໄວ, ຄວາມສົມດູນ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ການລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງເຕັກນິກການຕີມວຍຂອງເຈົ້າ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ແລະເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ທ້າທາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Heel Push Kick. ເຕະມວຍ
- ເລື່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຕີນຫນ້າຂອງທ່ານ (ຕີນຊ້າຍ), ຍົກຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫັນສະໂພກໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍ.
- ຂະຫຍາຍຂາຂວາຂອງເຈົ້າອອກຊື່, ຍູ້ສົ້ນຕີນໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ.
- ຫຼັງຈາກຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ດຶງຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າທີ່ຫົວເຂົ່າຢ່າງໄວວາ.
- ສຸດທ້າຍ, ຫຼຸດຕີນຂວາຂອງເຈົ້າກັບພື້ນດິນ, ກັບຄືນສູ່ທ່າຕໍ່ສູ້ເດີມຂອງເຈົ້າ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.
নিবারণের জন্য টিপস Heel Push Kick. ເຕະມວຍ
- **ໃຊ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າ:** ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຄືການໃຊ້ຂາພຽງແຕ່ເຕະ. ພະລັງຂອງ Heel Push Kick ແມ່ນມາຈາກສະໂພກຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕະ, ໝຸນສະໂພກຂອງທ່ານໄປຂ້າງໜ້າ. ນີ້ຈະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບການເຕະຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.
- **ເຕະດ້ວຍສົ້ນຕີນ:** ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການເຕະດ້ວຍຕີນ ຫຼືຕີນ. The Heel Push Kick, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ຄວນປະຕິບັດດ້ວຍ heel. ສູ້ຊົນຕີເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສົ້ນຕີນ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຢືດຂຶ້ນ.
- ** ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ: ** ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການເຕະ. ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໂດຍການນໍາເອົາຂອງທ່ານ
Heel Push Kick. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Heel Push Kick. ເຕະມວຍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Heel Push Kick ໃນ kickboxing ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຈື່ຈໍາບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Heel Push Kick. ເຕະມວຍ?
- Spinning Heel Push Kick: ໃນລຸ້ນນີ້, ນັກເຕະຈະໝຸນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄປຮອບໆເພື່ອຮັບແຮງກະຕຸ້ນກ່ອນທີ່ຈະເປີດການເຕະສົ້ນຕີນ.
- Jumping Heel Push Kick: ການປ່ຽນແປງນີ້ຕ້ອງການນັກເຕະເພື່ອໂດດໃນອາກາດກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການເຕະ heel, ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງຄວາມແປກໃຈ.
- ການເຕະສົ້ນຕີນດ້ານໜ້າ: ສໍາລັບການປ່ຽນແປງນີ້, ນັກເຕະຍູ້ສົ້ນຕີນໄປທາງໜ້າໂດຍກົງໃສ່ເປົ້າໝາຍ, ໂດຍໃຊ້ຂາໜ້າ.
- The Roundhouse Heel Push Kick: ລຸ້ນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກເຕະທີ່ແກວ່ງຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວແບບ roundhouse ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການເຕະສົ້ນຕີນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Heel Push Kick. ເຕະມວຍ?
- Roundhouse Kicks: Roundhouse kicks ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດການເຕະ Heel Push Kick ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນ kickboxing.
- Squats: Squats ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຂາແລະ glutes ຂອງທ່ານ, ສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: Heel Push Kick.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Heel Push Kick. ເຕະມວຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Heel Push Kick
- ກິລາຕີມວຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ
- ການຝຶກອົບຮົມ Plyometric
- kickboxing ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ
- ເທັກນິກການເຕະສົ້ນຕີນ
- kickboxing ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ
- ອອກກໍາລັງກາຍ kickboxing Plyometric
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ kickboxing
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍູ້ສົ້ນຕີນແບບພິເສດ
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Heel Push Kick. ເຕະມວຍ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
